肛缩运动要怎么做？

经过适量运动的办法是可以治疗肾虚的，但是建议进行适量的体育锻炼，以防止剧烈的体育锻炼，造成消耗过多的元气，因此造成身体更加的虚弱，并且如果有条件的话，可以建议进一步完善血常规电解质等相关检查，来查看是否有贫血，电解质失调等。并且可以应用补肾的药物，如六味地

高血压病人是可以跑步的，但是要在血压控制良好的情况下进行。有部分病人的血压不是特别高，可以经过运动可以有效控制血压，而血压偏高的病人要进行适当地慢跑，可以控制血压、使动脉弹性恢复等。此外病人还可以打太极拳、游泳、快走、骑自行车等。高血压病人不要吃过分油腻的

一般情况下，剧烈运动后也可表现出心口疼或者喘息气促等，但是一般经休息，很快就缓解了，不用特殊处理的。如果心口疼持续不缓解，有可能存在心绞痛，临时舌下含服速效救心丸，复方丹参滴丸或者硝酸甘油片。建议及时去医院查心电图，心肌酶心肌标记物，心脏超声，运动平板试验

剧烈运动造成胸痛的原因可有：1.冠心病，如果患有冠心病，剧烈运动时心肌耗氧量会增加，心肌、供血供氧不能跟上，冠心病病人氧气需求和氧气供应之间的这种不平衡将造成心绞痛。2.剧烈运动时，如果胸壁肌肉劳损，受伤后也会造成造成胸痛，此时应至急诊科救治。3.剧烈运动，跑步

高血压病人是能够跑步运动的。病人经过饮食限制和药物控制，将血压控制在正常的范围之内的同时，还应当适当的进行体育锻炼。运动不仅能够改善血管的功能，利于血压的调控。同时还能够燃烧体内的脂肪，有效地降低血液当中甘油三酯及胆固醇的含量。减少动脉粥样硬化的几率，因此

剧烈运动以后，表现出严重的胸口疼痛症状，说明是运动过量造成的。如果你平时没有经过练训练，也不是运动员，突然的剧烈运动，会造成心脏波动急剧加快，造成心肌收缩，表现出心脏血管痉挛性疼痛。这是剧烈运动后的正常表现，如果没有经过训练，多次这样剧烈运动，会造成心脏功

若为长期不活动，突然一次大运动量，肌肉的无氧运动产生大量乳酸，产生酸痛感，如俯卧撑等运动会造成胸部肌肉疼痛；若为运动后突然胸口痛，伴随胸闷，可能为肺大泡破裂导致的，需经过胸片等检查来明确；若运动后左心前区疼痛，需考虑心肌缺血，应及时进行相关检查，明确诊断后

运动是可以降压的，有氧运动锻炼对高血压病人具有较明显的降压作用，能使安静时动脉收缩压（SBP）降低4-13mmHg，安静时动脉舒张压（DBP）降低3-18mmHg；运动的降压作用主要表目前训练10周以后。

正常情况下对于心脏好的运动种类也有很多种，但是具体还是要根据个人的情况来看，比如慢跑，骑自行车，打太极，散步等，运动一定不能过于激烈，避免导致对心脏导致一定的负担，而且一定要坚持的进行运动才会有效果。

正常情况下进行合适的有氧运动，对于绝大部分人都是适应，特别是慢性疾病病人，高血压病人可以进行慢跑，慢跑属于有氧运动可以减体重，有利于高血压病人扩张血管，降低血压，但是要控制好时间以出汗心跳加快为度。