喉咙肿了可尝试多休息、多喝水、避免刺激性食物、盐水漱口、药物治疗等方法，若持续时间较长或症状加重需及时就医。
喉咙肿了可能由多种原因引起，如感染、过敏、过度使用喉咙等。以下是一些可以帮助快速恢复的建议：
1.休息：喉咙肿了需要给身体足够的时间来恢复，因此休息非常重要。尽量减少使用喉咙，避免大声说话、唱歌等。
2.多喝水：保持身体水分充足有助于缓解喉咙疼痛和肿胀。可以喝温水、茶或果汁等。
3.避免刺激性食物和饮料：避免食用辛辣、油腻、酸性、刺激性食物和饮料，如辣椒、油炸食品、咖啡、酒精等，这些食物和饮料可能会刺激喉咙，加重疼痛和肿胀。
4.盐水漱口：用温盐水漱口可以缓解喉咙疼痛和消炎。将半小勺盐溶解在一杯温水中，每天漱口数次。
5.药物治疗：如果喉咙疼痛严重，可以口服退烧药和止痛药，如对乙酰氨基酚或布洛芬等。也可以使用含有麻醉剂和消炎药的喉片或喷雾剂来缓解疼痛和肿胀。
6.就医治疗：如果喉咙肿了伴有其他症状，如发热、呼吸急促、吞咽困难等，应及时就医。医生可能会根据病情给予抗生素或其他治疗。
需要注意的是，对于特殊人群，如孕妇、儿童、老人等，在使用药物治疗时应遵循医生的建议。同时，如果喉咙肿了持续时间较长或症状加重，应及时就医，以排除其他潜在的疾病。
