乳腺增生按摩方法：推抚法、揉压法、揉、捏、拿法、振荡法，每天1次，每次20～30分钟，注意力度适中。此外，还应保持心情舒畅、饮食清淡、定期复查。
乳腺增生是女性常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。中医认为，乳腺增生是由于肝郁气滞、冲任失调引起的。按摩是一种有效的治疗方法，可以缓解疼痛，改善症状。以下是乳腺增生按摩方法：
1.推抚法：患者取坐位或侧卧位，充分暴露胸部。先用热毛巾热敷乳房，然后双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚50～100次。
2.揉压法：以手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部，在红肿胀痛处施以轻揉手法，有硬块的地方反复揉压数次，直至肿块柔软为止。
3.揉、捏、拿法：以右手五指着力，抓起患侧乳房部，施以揉捏手法，一抓一松，反复施术10～15次。左手轻轻将乳头揪动数次，以扩张乳头部的输乳管。
4.振荡法：以右手小鱼际部着力，从乳房肿结处，沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶，反复3～5遍。局部出现有微热感时，效果更佳。
需要注意的是，按摩治疗乳腺增生需要长期坚持，一般每天按摩1次，每次按摩20～30分钟。按摩时要注意力度适中，不要过于用力，以免损伤乳房组织。此外，按摩治疗只能缓解症状，不能根治乳腺增生。如果症状加重，应及时就医。
对于乳腺增生患者，除了按摩治疗外，还应注意以下几点：
1.保持心情舒畅，避免情绪波动。
2.饮食清淡，避免辛辣刺激性食物。
3.定期复查，每3～6个月复查一次乳腺B超。
总之，乳腺增生按摩方法简单易学，患者可以自行操作。但需要注意的是，按摩治疗只能缓解症状，不能根治乳腺增生。如果症状加重，应及时就医。
