膝盖超伸矫正动作包括拉伸大腿前侧、小腿，强化髋关节屈肌、臀中肌，平衡训练等，但要注意保持正确姿势，严重者需在专业指导下进行，孕妇等人群应先咨询医生。同时，保持正确姿势可预防。
膝盖超伸是一种常见的体态问题，可能会导致膝盖疼痛、不稳定等问题。以下是一些针对膝盖超伸矫正的动作：
1.拉伸大腿前侧：坐在地上，双腿伸直，将右脚跨过左腿，放在左膝外侧，用右手抓住右脚，将右脚向身体方向拉近，保持30秒，然后换另一侧。
2.拉伸小腿：面向墙壁，双手放在墙上，与肩同宽，双腿前后分开，前脚踩地，后脚跟着地，将身体向前倾，保持30秒。
3.强化髋关节屈肌：仰卧，将右膝弯曲，靠近胸部，用左手将右膝向左侧拉，保持30秒，然后换另一侧。
4.强化臀中肌：侧卧，将上面的腿伸直，下面的腿弯曲，用手将上面的腿向上抬起，保持30秒，然后换另一侧。
5.平衡训练：单脚站立，将另一只脚抬起，保持30秒，然后换另一侧。
需要注意的是，在进行这些动作时，应该保持正确的姿势，避免过度拉伸或使用过大的力量。如果膝盖超伸问题较为严重，建议在专业医生或物理治疗师的指导下进行治疗。
此外，对于孕妇、老年人以及患有膝关节疾病的人群，在进行膝盖超伸矫正动作之前，应该先咨询医生的意见，以确保安全。同时，保持正确的站姿和坐姿，避免长时间下蹲和盘腿坐，也有助于预防膝盖超伸的发生。
