腘窝处长出肌肉凸起可能是脂肪瘤、腘窝囊肿、肌肉肥大等良性肿瘤或疾病，也可能是血管瘤、神经纤维瘤等，需要及时就医，进行详细检查，明确诊断。
腘窝处长出肌肉凸起好几年，不痛不痒，可能是正常的生理现象，也可能是某些疾病的表现。以下是一些可能的原因：
1.脂肪瘤：是一种常见的良性肿瘤，由脂肪细胞组成。它们通常生长缓慢，触感柔软，可移动，并且不痛不痒。
2.腘窝囊肿：这是一种充满液体的囊袋，通常与关节腔相通。它们可能由于关节液的积聚而形成，通常也没有明显的症状。
3.肌肉肥大：如果你的膝盖附近的肌肉经常受到锻炼或使用，它们可能会逐渐增大，形成肌肉凸起。
4.其他原因：还可能有其他原因导致腘窝处长出肌肉凸起，如神经纤维瘤、血管瘤等。
然而，虽然这些情况通常是良性的，但有时也可能是更严重疾病的信号。以下是一些需要关注的情况：
1.肿块迅速增大：如果肌肉凸起在短时间内迅速增大，或者出现疼痛、红肿等症状，可能需要进一步检查。
2.伴随其他症状：如果凸起伴随着关节疼痛、肿胀、活动受限、无力等症状，或者影响到周围神经功能，也应该引起重视。
3.家族病史：某些疾病可能有家族遗传倾向，如果你的家族中有类似的疾病史，那么你需要更加警惕。
4.长期存在：如果凸起已经存在多年，但没有明显变化，也可以选择定期观察，但要注意观察其大小、形状和症状的变化。
鉴于这种情况的复杂性，最好咨询医生进行详细的身体检查和评估。医生可能会建议进行影像学检查，如超声、MRI等，以确定凸起的性质和原因。
医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案。在某些情况下，无需治疗，只需定期观察。而在其他情况下，可能需要手术切除、药物治疗或其他治疗方法。
重要的是要及时就医，以便获得准确的诊断和适当的治疗建议。医生会根据你的具体情况提供最适合的建议和治疗方案。同时，要注意保护膝盖关节，避免过度使用和受伤。
