颈椎疼可尝试保持正确姿势、颈部伸展运动、热敷、按摩、物理治疗、药物治疗等方法缓解，如持续疼痛或伴有其他症状应及时就医。
经常低头颈椎疼可能是由于颈椎长期处于前倾姿势，导致颈部肌肉紧张、血液循环不畅等原因引起的。以下是一些缓解颈椎疼的建议：
1.保持正确的坐姿和站姿：尽量保持头部中立，避免过度低头或仰头。坐着时，背部应挺直，双脚平放在地面上。站立时，头部应与身体保持垂直，肩膀放松。
2.进行颈部伸展运动：定期进行颈部伸展运动可以帮助放松颈部肌肉，缓解颈椎疼。可以尝试缓慢转动头部、向左右两侧伸展、低头仰头等动作，每个动作保持10-15秒，重复3-5次。
3.热敷颈部：用热毛巾或热水袋热敷颈部，每次15-20分钟，可缓解肌肉紧张，促进血液循环。但要注意避免烫伤皮肤。
4.按摩颈部：轻轻按摩颈部肌肉，可缓解肌肉疲劳和疼痛。但要注意手法轻柔，避免过度用力。
5.物理治疗：如中频电疗、超声波、激光等物理治疗方法，可缓解颈椎疼。
6.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用止痛药、消炎药等药物缓解疼痛。
7.改变生活习惯：避免长时间低头看手机、电脑等，每隔一段时间应起身活动一下，放松颈部肌肉。
需要注意的是，如果颈椎疼持续时间较长或伴有其他症状，如上肢麻木、无力、头晕等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，对于孕妇、颈椎病患者等特殊人群，应在医生的指导下进行治疗。
