长期低头看手机可能会对颈椎造成伤害，如颈椎曲度改变、颈部肌肉紧张、颈椎间盘退变、椎动脉受压等，进而诱发颈椎病，影响生活质量。建议控制看手机的时间、保持正确的姿势、使用合适的支撑物、加强颈部肌肉锻炼、注意颈部保暖、定期体检等。
长期低头看手机可能会对颈椎造成伤害，以下是一些相关的危害和建议：
1.颈椎曲度改变：长期低头会使颈椎的生理曲度变直或反弓，增加颈椎间盘的压力，导致颈部疼痛、僵硬等症状。
2.颈部肌肉紧张：看手机时颈部肌肉持续收缩，容易引起颈部肌肉紧张、痉挛，甚至出现肌肉劳损。
3.颈椎间盘退变：长期低头会加速颈椎间盘的退变，导致椎间盘突出、膨出等问题，进而压迫神经根或脊髓，引起上肢麻木、无力、疼痛等症状。
4.椎动脉受压：低头时椎动脉会受到牵拉或扭曲，影响脑部的血液供应，导致头晕、头痛、记忆力下降等症状。
5.诱发颈椎病：如果不注意纠正低头的习惯，可能会诱发颈椎病，严重影响生活质量。
为了保护颈椎，建议：
1.控制看手机的时间：尽量避免长时间低头看手机，每隔一段时间就活动一下颈部，放松肌肉。
2.保持正确的姿势：看手机时应保持头部中立位，眼睛与手机屏幕保持平行，避免过度低头或仰头。
3.使用合适的支撑物：可以使用手机支架或枕头等支撑物，将手机抬高到合适的位置，减少颈部的负担。
4.加强颈部肌肉锻炼：平时可以进行一些颈部肌肉的锻炼，如颈部伸展、旋转等运动，增强颈部肌肉的力量和稳定性。
5.注意颈部保暖：寒冷刺激会使颈部肌肉紧张，血液循环减慢，容易加重颈部的不适，因此要注意颈部保暖。
6.定期体检：如果已经出现颈部不适等症状，应及时就医，进行相关的检查和治疗，避免病情进一步加重。
总之，保护颈椎需要从日常生活中的点点滴滴做起，养成良好的习惯，避免长时间低头看手机等不良姿势，保持颈部的健康。如果出现颈部不适等症状，应及时就医，以便早期诊断和治疗。
