哺乳期妈妈多吃富含DHA的鱼、蛋白质、铁、维生素的食物，有助于宝宝聪明。
哺乳期妈妈吃以下食物有助于宝宝聪明：
1.富含DHA的食物：DHA是一种对婴儿大脑和视网膜发育非常重要的脂肪酸。鱼类，如三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼等，以及藻类、蛋黄等都是富含DHA的食物。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是宝宝身体生长和发育所必需的营养素。哺乳期妈妈可以多吃一些瘦肉、家禽、鱼类、豆类、蛋类等富含蛋白质的食物。
3.富含铁的食物：铁是合成血红蛋白的重要原料，缺铁会导致宝宝贫血，影响智力发育。哺乳期妈妈可以多吃一些动物肝脏、瘦肉、蛋黄、豆类、绿叶蔬菜等富含铁的食物。
4.富含维生素的食物：维生素对宝宝的生长发育和免疫系统都非常重要。哺乳期妈妈可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如橙子、草莓、西兰花、菠菜等，以确保摄入足够的维生素。
哺乳期妈妈的饮食对宝宝的健康和发育非常重要。除了吃以上食物外，还应注意饮食的均衡和多样化，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及含有咖啡因和酒精的饮料。同时，哺乳期妈妈还应保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适当的运动等，以提高身体的免疫力和抵抗力。
总之，哺乳期妈妈应该注重饮食的营养均衡，多吃一些富含蛋白质、DHA、铁、维生素等营养素的食物，以确保宝宝的健康和聪明。
