光打哈欠说明已经很困了，想睡觉了，但是却又睡不着，这就属于睡眠障碍，要分析到底是什么原因造成的睡眠障碍：第一种原因，看是不是睡眠的环境不好，如果卧室里面声音太嘈杂或者是光线太强，或者是温度不合适，比如太冷了、太热了等等，都有可能影响到睡眠，让人很难入睡。若是这种情况，就需要换一个环境。第二种原因，是不是某些不良的睡眠习惯造成的，比如睡觉之前追剧、玩游戏或者喝咖啡、浓茶等刺激性的饮料，会造成大脑的神经细胞一直处于兴奋状态，很难安静下来，想睡的时候睡不着觉，这是睡眠习惯问题。第三种原因，是不是因为白天的精神压力太大、工作太紧张、思虑过度，存在一定的焦虑和抑郁的情绪问题。若是这样，也肯定会影响到夜间的睡眠，因为脑子不放松也无法入睡。第四种原因，是不是某些慢性疾病造成的，比如有些病会让身体不舒服，疼痛、麻木、瘙痒或者是憋喘、心慌、咳嗽等等。身体不舒服、不放松也无法入睡，针对这种情况就需要治疗原发病。造成睡眠障碍的原因有很多，要针对不同的原因给予相对应的调整。
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2025-07-23
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2025-07-23
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