滋阴补肾吃什么食物效果最好？

女人可通过一般治疗、药物治疗、中医治疗等方式滋阴补水。女人日常应注意休息，避免劳累。饮食上可以多吃有助于滋阴补水的食物，如桑葚、山药、银耳等。阴虚缺水的女性可遵医嘱服用沙参麦冬汤、益胃汤、大补阴汤等中药方剂进行治疗，能够起到滋阴补水的作用。阴虚缺水的女性需

部分食物本身存在一定的药用价值，所以食用后可能会起到滋阴的作用，常见的有百合、银耳、蛤蜊等。百合味甘性微寒，具有非常好养阴润肺、清心安神的功效，对于肺阴虚引起的咳嗽、心阴虚引起的失眠、虚热等病症，都有一定的治疗作用。银耳味甘性平，但是具有养胃生津、滋阴润肺

滋阴润燥的功效的食物有银耳、雪梨、甘蔗、或者白萝卜、牛奶、菠菜和冰糖、甲鱼等。平时可以多喝热水，食用一些泻肝归脾丸，合理膳食。不要经常吃寒凉的食物，避免加重病情。保证充足的睡眠，多休息，多喝水，保持心情愉悦。而且秋冬季节应尽量少吃煎炸的食物，因为这些食物会

有助于女性滋阴的食物很多，但是还没研究表明具体是哪10种，较为常见的有山药、枸杞、银耳等。中医认为山药的味甘，性温、平，具有入肺、健脾、补肾、滋阴等功效，能够起到一定滋阴的效果。中医认为枸杞性平，味甘，归肝、肾、肺经，具有滋阴、补虚益精、润肺养肝等功效。银耳

滋阴润燥的功效的食物有银耳、雪梨、甘蔗、或者白萝卜、牛奶、菠菜和冰糖、甲鱼等。平时可以多喝热水，食用一些泻肝归脾丸，合理膳食。不要经常吃寒凉的食物，避免加重病情。保证充足的睡眠，多休息，多喝水，保持心情愉悦。而且秋冬季节应尽量少吃煎炸的食物，因为这些食物会

并不存在女人滋阴的最好东西，但适量吃些桑葚、鸭肉、中成药等滋阴有一定帮助。中医认为，桑葚味甘，性微寒，能够滋阴补血、生津润肠，所以女人出现皮肤干燥、月经失调、心悸失眠等阴虚症状时，可以适量吃些桑葚。鸭肉味甘，性凉，可以归胃经和脾经，具有一定的补益气阴的作用

临床上并没有数据表明女性做哪项运动滋阴最佳运动，但是可以通过太极拳、阴瑜伽、游泳等运动来滋阴。太极拳讲究阴阳和谐，经常打太极拳可以滋阴补虚，改善阴虚引起的腰酸背痛现象。想要滋阴还可以在专业人员的指导下进行阴瑜伽训练，采取鹿式、龙式、狮身人面式、睡天鹅式等姿

临床上一般无具体数据表明能够对于女性起到最滋阴润燥的食物，但适当吃些百合、莲子、红枣等食物有助于滋阴润燥。百合属于药食两用食材，具有一定的养阴润肺、清心安神的功效，女性适当吃些百合有助于改善阴虚燥咳、虚烦惊悸、失眠多梦等现象。莲子营养价值比较丰富，具有补脾

临床上并没有滋阴最厉害食物的说法，但甲鱼、鸭肉、黑豆等都具有辅助滋阴的功效。甲鱼属于滋补食品，且具有一定的药用功效，可起到滋阴补肾、清退虚热等作用。鸭肉性甘、味咸，归脾、肺、肾、胃经，可起到滋阴、补虚、养胃等功效，所以阴虚患者可适当进食鸭肉。黑豆归脾、肾经

临床上无滋阴首选2种食物的说法，但适当吃银耳、燕窝、阿胶等食物起到滋阴效果。银耳性平，入肾经、肺经，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，对于肾阴虚引起的腰膝酸痛、失眠多梦以及肺阴虚引起的咽干、盗汗等症状有一定的改善作用。燕窝性平，入胃经、肾经等，具有养阴润燥、益