最有效减小腿的方法？

　　如果是过度劳累所导致的小腿肌肉疼痛，建议最近保持静养，使用毛巾对腿部进行热敷以及按摩，加快血液循环速度，改善肌肉的疲劳感以及疼痛感。若是由于小腿受到外力撞击所致，可以使用活血化瘀类的药物进行治疗，例如三七粉、藏红花、丹参等。疼痛程度严重的情况下，建议服

　　感觉小腿凉，主要考虑是下肢的血液循环比较差造成的现象，一般多见于下肢动脉狭窄的患者，由于局部缺乏血液的供应，引起缺血、缺氧等所致。其次不能排除是神经异常或者局部皮肤存在炎症性疾病造成的情况，比如腰椎管狭窄症、脊髓型颈椎病等，由于神经受损所致。如果在注意

　　俩小腿发凉的原因有很多。首先，可能是由于患者平时不注意膝盖的保护，引发的膝关节炎所致。而平时饮食不当，导致气血虚脱的患者，也就会出现俩小腿发凉的症状。其次，当患者出现腰椎管狭窄症以及腰椎间盘突出症等疾病时，都可能会表现为俩小腿发凉。并且，还可能是由于患

　　出现小腿肚疼痛、发胀的症状，首先考虑是女性长时间行走、站立，或是进行剧烈运动，导致小腿部位肌肉劳损所引起。其次考虑是小腿部位肌肉拉伤、腰椎间盘突出、髋关节炎、肌间静脉血栓等病症引起。如果是过度运动引起，女性可以通过按摩小腿部位的方式缓解，如果是肌肉拉伤

　　小腿疼痛考虑是由于不正常的运动方式引起的，如果平时生活中剧烈运动或者过度拉伸等，都可能会导致腿部肌肉损伤，从而引起疼痛不适的症状。还考虑是由于静脉曲张引起的，如果腿部血管出现病变，导致肌肉、神经等组织缺血缺氧，也会引起疼痛不适的症状。其次考虑是由于腰椎

　　跑步的时候小腿疼痛，考虑可能是跑步时间过长，小腿肌肉出现劳损导致的，也可能是在跑步过程中，不小心摔倒了，腿部被小石子划伤或者受到其它外伤导致的。若跑步时姿势不正确或者没有充分进行热身运动，跑步过程中肌肉出现痉挛，也可能会引起疼痛。出现小腿疼痛后，在急性

　　小腿疼痛考虑是由于患者长时间行走、进行剧烈的运动、受到撞击或是受到寒冷的刺激等因素，导致腿部肌腱、肌肉等软组织损伤；也考虑是病人患有骨囊肿、骨肿瘤、风湿性关节炎或是腰椎间盘突出症等疾病，都会导致小腿疼痛。建议患者可以去医院进行腰椎CT、风湿因子等相关检查

　　因为长时间没有运动，突然进行跳绳造成腿部负荷过重出现疼痛感觉的患者，可以继续跳绳，待小腿适应后症状即可缓解。但是因为腿部肌肉劳损出现无菌性炎症反应的患者，需要停止跳绳，患者可以在医生指导下服用非甾体类抗炎药治疗；因为体内钙质严重低于正常值出现的小腿疼痛

　　小腿往外弯若是症状比较轻，患者可以通过体育锻炼，比如压腿、踢腿、踢毽子或是使用布带绑腿等方法纠正腿型，还要改正不良的坐立、行走姿势，平时患者要多吃富含钙质、蛋白质类的食物，补充机体的营养物质，多晒太阳，有助于改善小腿外弯的情况。如果患者小腿外弯比较严重

　　早晨起床的时候小腿抽筋很有可能是下肢血液循环不畅导致，多见于睡姿不当、受凉的患者，部分下肢静脉曲张的患者也有可能会出现类似的情况；其次，本身患有低血钙的患者也有可能会出现小腿抽筋，和低血钙引起的肌肉神经兴奋性增高有关。患者在抽筋的时候需要进行局部的热敷