吃辣椒可以减肥吗?

马希贵 2025-06-26 16:44:58 1

吃辣椒并不可以减肥。首先需要判断超重多少,标准体重等于身高减去105,轻到中度肥胖,只需要饮食控制和运动锻炼就可以。饮食控制原则就是控制每天的总热量。多吃热量低的,富含膳食纤维的青菜蔬菜和全谷类的食物。少吃热量高的油腻,煎炸甜食,零食点心等等。运动锻炼必须每天都坚持,每天45分钟到一小时左右,建议有氧运动。

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