平板支撑的好处是什么？

做平板支撑的好处有很多，比如可以有效的缓解肩部、颈椎等问题，也可以提高身体的平衡能力。此外做平板支撑时腹部是受力点会使腹部得到锻炼，减去腹部多余的脂肪，有效的提高腹横肌收缩力打造出的马甲线。长时间坚持可以提高身体的代谢，有效的预防肥胖。同时会让我们的身体更

平板支撑可以减肚子，可是一定要注意方法，取仰卧位，膀子和肘关节垂直和地面，双脚用力使身体悬空，让肢体在同一个平面上，腹肌一定要收紧，保持匀速呼吸，每非必须坚持一分钟，然后休息顷刻，每日要坚持4组，是能够有效的减少赘肉的。

做平板支撑的过程当中表现出有腰部疼痛的问题，考虑是由于已经产生有腰部的损伤，或者腰肌劳损以及动作不正确产生的这种现象，要及时的进行停止，避免疼痛加重，甚至表现出有局部的损伤。可以经过针灸理疗的方法进行治疗，配合运动康复来进行调节，不然很容易表现出有局部结构

做平板支撑这项运动表现出腰疼的原因，首先应考虑可能是由于自身的腰疼的症状，此外，还有一种可能就是由于运动过程中姿势不正确，因此造成加重腰疼的情况，如做平板支撑腰部用力不准确，做的时候塌腰，都会造成表现出腰疼的情况。首先平板支撑要循序渐进，姿势必须正确，时间

做平板支撑是为了锻炼腹肌，一般不影响肠道功能。做平板支撑表现出腰疼，原因可能是：1、腰椎损伤、腰间盘突等。建议去医院做腰部CT或者磁共振，如果确定有腰部病变，建议就别做平板支撑。2、初学者运动方式不对，没有专人指导，或者没有做热身运动。做平板支撑前，务必要做上

月经期不能做平板支撑类的运动。月经期可以适当运动，但要以较为轻柔、舒缓、放松、拉伸的运动为主，如瑜伽、形体操、太极拳等。月经第五天可以做有氧运动，可以进行慢走，慢跑等运动，经过适宜的运动，可以帮助自身血液顺利流通，缓解压力，有利于经血排出，可以缓解经期不适

平板支撑是可以减肚子的，平板支撑是消耗体能的全身运动，对腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的锻炼。训练平板支撑这个动作，掌握平衡是关键，不可操之过急，注意支撑时要收腹，但不能塌腰，循序渐进。此外，平时也要合理搭配饮食。

用平板支撑来瘦肚子，很多人这么说。但是平板支撑是不能瘦肚子的。平板支撑是类似于俯卧撑的一种自重训练，经过前面力量的支撑来使前臂肌肉以及腹部肌肉绷紧，长时间坚持这个动作可以很好的训练自身的耐力及肌肉的强度。而对于腹部的消脂运动，需要配合一些像仰卧起坐之类的动

平板支撑主要可以锻炼臂部、胸部及腰腹部核心肌群，对减脂塑形，美化肌肉线条有好处。因此，可以减肚子。但是，由于该动作主要是用来锻炼肌肉的，如果单纯靠这个来减腹部脂肪效果并不太好，尤其是对腹部脂肪较厚的人来说。减肚子的话建议先减脂，需要饮食调控，并配合一定的有

月经期间，尽量不要平躺支撑。月经来了，盆腔充血，子宫内膜脱落不全。所以，在月经期间不要做比较吃力的运动，最好是少过多的活动，而不是增加腹压。平板支撑对我们的身体是没有什么坏处的，但是在月经期间时是不适合做的，在月经期间的时候要多注意休息以及做好保暖的工作。