男人经常熬夜的危害？

老是熬夜的人饮食上一定要注意，熬夜之后，早饭一定要吃饱，上班族可吃些豆浆、牛奶、面包、新鲜水果和蔬菜，不可吃凉的食物。日常饮食中，可常吃些核桃、红枣、桂圆、花生等，能帮助恢复体力的食物。深绿色的蔬菜、水果以及豆类食物，可修复肝脏、补充营养，应多食用。

经常熬夜的话可以补充点营养成分，因为熬夜很伤身体的，熬夜需要补给充足的维生素A、B族维生素、以及维生素E和麦芽硒等，其中维生素A可促进视网膜感光物质合成，避免视觉疲劳，B族维生素参和身体糖、脂肪、蛋白质等代谢，有减轻精神萎靡、解除疲劳、增强人体抗压力等作用。

经常熬夜容忍造成内分泌功能紊乱，表现出黄褐斑、头晕目眩、脱发、痤疮等病症。能喝菊花茶以养肝明目、清热解毒；红枣枸杞茶滋补肝肾、养血安神；玫瑰花茶以疏肝解郁、活血化瘀；绿茶以促进新陈代谢等。经常熬夜的人还需要多吃新鲜蔬菜、水果、木耳等，以补充维生素及矿物质，

对于经常熬夜的女性，建议最好是口服一些滋阴、清热、养血的茶品，比如可以口服菊花茶、枸杞茶、玫瑰花茶、绿茶等。菊花茶主要是具有清肝明目、泻火等作用，对于眼睛有非常好的保护作用；枸杞茶具有补肝肾、明目的作用，可以很好的预防熬夜造成的眼干眼涩眼疲劳等；而玫瑰花茶

男人经常熬夜可能会造成胃肠道损伤，造成胃炎、胃溃疡以及十二指肠溃疡等疾病表现出；还可能会造成身体免疫力下降；此外男人经常熬夜还可能会造成肾虚，造成全身乏力、食欲下降以及头晕头痛的症状表现出。

熬夜之后身体体力耗费太多，会有疲劳乏力的感觉；可以经过睡一觉的方式恢复体力，洗个澡使身体感到舒适，对于体力的恢复也有帮助的作用；选择菠菜、牛奶、银耳汤等高蛋白、富含维生素的食物，对于身体恢复也有帮助。

想要困了提神，可适当的喝浓茶或者喝咖啡。浓茶和咖啡具有兴奋神经的作用，对病人的提神有比较好的效果。当然了提神最好的方法，还是保证自己的充足睡眠时间，只有自己的睡眠时间充足了，才有十足的精神投入到工作或者学习中。

当身体经常熬夜表现出了上火的情况，我们可以经过清热泻火的药物进行针对性治疗，比如清火栀麦片。同时日常生活，防止辛辣刺激性食物，保持生活的规律休息防止经常熬夜，可以适当增加蔬菜水果，多饮水调理身体。

可以改变生活作息，睡前不要吃的太饱，7、8分即可，泡个脚或者洗个澡最好在睡前，缓解疲劳，促进血液循环，改善睡眠，不要熬夜，早睡早起，给自己定一个生物钟，保证每晚7个小时的睡眠。第二天才会有精神，白天尽量不要睡觉，可以适当做一些体育锻炼，使机体产生疲劳感，也有

经常熬夜会导致用眼过度，因此导致视力不断下降。此外，经常熬夜还会导致心脑血管病变，导致血液循环表现出异常，严重的时候时候因为脑供血不足导致猝死。此外，还会导致精神异常、神经衰弱以及记忆力衰退等症状。