长高个子的方法？

在生长发育阶段，如果想要长高个，建议做到以下几点：第一点饮食，建议多吃一些粗粮，如玉米、绿豆、黄豆、红豆等，五谷杂粮对身体是有益处的，有助于消化和吸收，促进骨骼生长，也要吃一些新鲜的蔬菜和水果，适量的吃一些肉类。第二点运动锻炼，如跳高、跳远、晨跑，打篮球等

人的身高受遗传以及自身的体质以及营养状况是有很大关系的。平时应当积极参加体育锻炼，多运动，如打篮球，跳舞等。并且适当增加营养，多喝奶，多吃豆制品，保证营养的均衡，这样可以有利于身高的增长。此外一定要保证充足的睡眠，特别是在儿童时期，一般生长激素都是在睡眠中

想要长高可以多吃含有钙质以及蛋白质的食物，比如各种肉制品包括牛肉，羊肉，鸡肉，鸭肉等，还有海鱼，大虾，螃蟹，海参等海鲜，各种豆制品比如豆腐，豆浆，黄豆等，还有木耳、海带、坚果等。

1、鸡蛋。鸡蛋中含有丰富的蛋白质成分，对长身体非常有益。2、牛奶。牛奶中含有大量的有利于骨骼生长的钙质。3、菠菜。菠菜中含有丰富的铁和钙，生长发育期吃菠菜对身体发育有益。4、胡萝卜。胡萝卜富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。5、沙丁鱼。沙丁鱼中富含蛋白质和钙，沙丁

7岁左右的女孩正是身高发育的生长时间，身体对于钙质的需求量较大，因此要及时给孩子补钙，促进骨骼发育，就可以让孩子长高个子。父母平时可以给孩子多吃一些含钙的食物，比如肉类和蛋类中含钙较为丰富，具有较好的补钙作用。然后父母还要给孩子吃一些富含维生素d的水果来促进

想长高个子，除了遗传因素外还应当做到以下几点：1.保证充足的睡眠时间，睡眠时生长激素分泌旺盛，有利于个子的长高。2.饮食上要做到荤素搭配合理，处于生长发育期应适量的多吃优质蛋白质含量高的食物，吃足够的新鲜蔬菜和水果，可提供维生素和微量元素。3.加强锻炼，制定适合

饮食和长高密切相关，比如说多食下列食物可以帮助长高，富含高钙及蛋白质的食物如牛奶、肉类、蛋类、豆类及骨头汤等，还有氨基酸类磷类的食物，如面粉，小麦胚芽，贝类，海藻类，虾类等。必要的维生素如蔬菜和水果也是对促进身高有增长作用。身高增长还和遗传、运动、心情，睡

儿童长高必须把握两个关键时期，婴幼儿期和青少年期是一生中身高增长最快的时期，首先是遗传因素，这一点不多说，其次是营养因素，必须营养均衡，一些儿童会面临肥胖问题，如果体重过大，会影响身高和智力的发育。其次是运动因素，在小学和中学期间培养儿童运动，可刺激儿童骨

长高取决于几个因素，首先是遗传因素，还取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等建议注意补钙，可以口服钙尔奇D。平时加强营养，每天喝两杯牛奶，多食用蛋白质类食物，加强体育锻炼，多练习跳跃运动。保持充足的睡眠，不要熬夜，戒烟酒。

孩子在生长发育的高峰期要补充足够的营养，多喝奶，海产品，优质蛋白，还要加强锻炼，游泳，跳绳，打篮球?，摸高等运动。如果生长激素缺乏，只能用注射剂来补充，口服不能补充生长激素的。