子宫脱垂能否自行恢复取决于程度，轻度可通过锻炼、物理治疗等自行恢复，中重度需手术治疗。
子宫脱垂是否能自己恢复，取决于子宫脱垂的程度。一般来说，轻度子宫脱垂可以通过盆底肌锻炼、物理治疗等方法自行恢复；中度和重度子宫脱垂则需要手术治疗，通常无法自行恢复。
轻度子宫脱垂的患者，其子宫颈仍在阴道内，或仅部分脱出阴道口。患者可以通过以下方法进行治疗：
盆底肌锻炼：包括缩肛运动、盆底肌电刺激等，可以增强盆底肌肉的力量，改善盆底功能，缓解子宫脱垂的症状。
物理治疗：如磁刺激、生物反馈等，可以促进盆底肌肉的恢复，改善症状。
其他治疗：如子宫托治疗，适用于年老体弱、不能耐受手术或无需手术治疗的患者。
对于中度和重度子宫脱垂的患者，子宫颈已脱出阴道口外，或子宫全部脱出阴道口外，需要手术治疗。手术方法包括子宫切除术、盆底重建术等，可以恢复子宫的正常位置和功能。
需要注意的是，子宫脱垂的治疗需要根据患者的具体情况制定个性化的方案。在治疗过程中，患者需要注意休息，避免重体力劳动和长时间站立、下蹲等，保持大便通畅，避免咳嗽、便秘等增加腹压的因素。同时，定期进行复查，了解治疗效果，及时调整治疗方案。
此外，以下人群容易发生子宫脱垂：
多产妇：多次分娩或难产，可导致盆底肌肉和筋膜过度伸展，使其弹性下降，容易发生子宫脱垂。
营养不良：身体虚弱、营养不良的女性，其盆底组织也较为薄弱，容易发生子宫脱垂。
衰老：随着年龄的增长，女性的盆底组织会逐渐松弛，容易发生子宫脱垂。
其他：长期慢性咳嗽、腹腔内巨大肿瘤、腹水等，可导致腹压增加，也容易引起子宫脱垂。
对于这些人群，应注意预防子宫脱垂的发生。例如，积极治疗慢性咳嗽、腹腔内肿瘤等疾病，避免重体力劳动，保持大便通畅等。同时，定期进行妇科检查，以便早发现、早治疗。
总之，子宫脱垂能否自己恢复，需要根据具体情况而定。对于轻度子宫脱垂的患者，可以通过保守治疗方法缓解症状；对于中度和重度子宫脱垂的患者，则需要手术治疗。同时，注意预防子宫脱垂的发生，对于高危人群，应积极采取预防措施。
