产后小腹怎么恢复平坦?

王琪 2025-06-28 01:30:17 1

产妇在恶露排干净以后就可以进行康复训练,可以进行腹肌和腰肌锻炼,在身体状态好的情况下可以进行全身运动,从低强度运动开始,比如散步、瑜伽等,适应运动强度之后可以进行中等强度运动,如慢跑、健美操等,全身运动结合针对性的腹部锻炼可以促进产后小腹恢复,有利于改善体型。产后还需要注意饮食,不能摄入过多的热量,避免吃营养成分单一,热量过高的奶油蛋糕等食物。

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