骨密度低可以补回来，关键在于营养均衡、适当运动、避免危险因素等。具体措施包括摄入富含钙、维生素D、蛋白质等营养物质的食物，接受阳光照射，进行负重运动，以及减少吸烟、饮酒等不良习惯。
骨密度低可以补回来，但需要采取适当的措施。
骨质疏松和骨量减少的主要原因是骨形成和骨吸收的失衡，导致骨量逐渐减少。以下是一些可以帮助增加骨密度的方法：
营养均衡：摄入富含钙、维生素D、蛋白质等营养物质的食物，如乳制品、鱼类、蛋类、豆制品、绿叶蔬菜等。
阳光照射：维生素D是促进钙吸收的关键因素，适当的阳光照射可以帮助身体合成维生素D。
负重运动：负重运动可以刺激骨骼，增加骨密度，如步行、跑步、举重等。
避免危险因素：减少吸烟、饮酒等不良习惯，避免长期使用某些药物，如糖皮质激素。
需要注意的是，骨密度的恢复需要时间和耐心，而且对于已经患有骨质疏松症的患者，增加骨密度可能需要更长的时间和更积极的治疗。此外，对于一些特殊人群，如老年人、绝经后妇女、患有某些疾病的人群，增加骨密度可能需要更加个性化的治疗方案。
总之，骨密度低是可以补回来的，但需要采取综合的措施，包括营养均衡、阳光照射、负重运动、避免危险因素等。如果您有骨密度低的问题，建议咨询医生或专业的营养师，制定适合自己的治疗方案。
