气虚者可食用人参、黄芪、山药、白术、红枣、白扁豆补气，食用时应根据个人体质和具体情况选择合适的食物，并注意适量食用，同时保持良好的生活习惯，若气虚症状严重，建议及时就医。
气虚者的六大补气食物：人参、黄芪、山药、白术、红枣、白扁豆。
人参：人参是补气的良药，具有大补元气、补脾益肺、生津止渴、安神益智等功效。适用于治疗元气虚脱证、肺脾心肾气虚证、热病气虚津伤口渴及消渴证、气血亏虚、心神不安证等。人参不宜与藜芦、五灵脂同用。实证、热证而正气不虚者忌服。服用人参后忌吃萝卜、忌饮茶。
黄芪：黄芪具有补气升阳、固表止汗、利水消肿、托疮生肌等功效。适用于治疗脾气虚证、肺气虚证、气虚自汗证、气血亏虚、疮疡难溃难腐、或溃久难敛等。表实邪盛、气滞湿阻、食积停滞、痈疽初起或溃后热毒尚盛等实证，以及阴虚阳亢者，均须禁服。
山药：山药具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。适用于治疗脾虚食少，肺虚喘咳，肾虚遗精，带下，尿频，虚热消渴等。山药养阴能助湿，所以湿盛中满或有积滞、有实邪者不宜服用。
白术：白术具有健脾益气、燥湿利水、止汗、安胎的功效。适用于治疗脾气虚弱、神疲乏力、食少腹胀、大便溏薄、水饮内停、小便不利、水肿、痰饮眩晕、湿痹酸痛、气虚自汗、胎动不安等。阴虚燥渴、气滞胀闷者忌服。
红枣：红枣具有补中益气、养血安神的功效。适用于治疗脾虚食少、乏力便溏、妇人脏躁等。凡有湿痰、积滞、齿病、虫病者，均不相宜。
白扁豆：白扁豆具有健脾化湿、和中消暑的功效。适用于治疗脾胃虚弱、食欲不振、大便溏泻、白带过多、暑湿吐泻、胸闷腹胀等。白扁豆中含凝集素，有一定的毒性，加热处理可以使其失去毒性，但如果未煮熟食用，会发生中毒反应。故食用时一定煮熟煮透。
以上是气虚者的六大补气食物，在食用时应根据个人体质和具体情况选择合适的食物，并注意适量食用。同时，对于气虚者来说，除了通过食物补气外，还应注意保持良好的生活习惯，如适量运动、保持充足的睡眠等，以提高身体的免疫力和抵抗力。如果气虚症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
