三种人不宜吃小米粥：气滞者、素体虚寒者、小便清长者。小米粥的功效与作用包括健脾和胃、安神助眠、补充营养；食用时需注意适量、搭配和与药物的间隔时间。
三种人不宜吃小米粥：
1.气滞者：小米粥具有一定的黏性，容易导致气滞，加重胸闷、腹胀等症状。
2.素体虚寒者：小米粥性凉，素体虚寒者食用后可能会加重体内的寒气，导致腹痛、腹泻等症状。
3.小便清长者：小米粥有利尿的作用，小便清长者食用后可能会导致尿量增多，影响睡眠。
小米粥是一种常见的食物，具有以下功效与作用：
1.健脾和胃：小米粥可以促进脾胃的运化功能，缓解脾胃虚弱引起的食欲不振、消化不良等症状。
2.安神助眠：小米粥中含有丰富的色氨酸，具有调节睡眠的作用，可改善失眠、多梦等症状。
3.补充营养：小米粥中含有蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分，能够为身体提供所需的营养物质。
小米粥的使用方法简单，可以直接食用，也可以加入其他食材一起煮食。在食用小米粥时，需要注意以下几点：
1.适量食用：小米粥虽然营养丰富，但也不能过量食用，以免引起消化不良。
2.注意搭配：小米粥可以与其他食材搭配食用，以增加营养的均衡性。
3.避免与药物同服：小米粥中的某些成分可能会影响药物的吸收和疗效，因此在服用药物期间，最好避免食用小米粥。
总之，小米粥是一种营养丰富的食物，但并不适合所有人食用。在食用小米粥时，需要根据自己的身体状况选择合适的食用量和食用方法，并注意与药物的间隔时间。
