平板支撑能减肚子吗？

平板支撑训练是以手肘关节及双脚支撑地面，躯干保持成同一平面，保持一定时间，以达到训练腰背部及核心肌群的目的。该训练主要是锻炼腰方肌、腹直肌、多裂肌及核心小肌群等，能够增强腰背部的整体性及控制能力。还能提高核心肌群的稳定性，提高身体的运动耐力，保持动作的稳定

进行平板支撑动作训练时表现出有腰部疼痛的症状，首先要考虑是否本身存在有腰肌劳损。或者是由于本身腰椎核心肌群失活的原因，表现出这种动作时诱发疼痛症状，可以往康复科就诊，经过系统的康复体态评估了进行检查，然后针对性的进行运动训练，有助于恢复改善这种情况。暂时就

平板支撑腰疼因为在锻炼的时候，时间太长造成的肌肉以及筋膜损伤因此造成的疼痛。在身体上面表现出疼痛的时候，可以选择使用热敷的方法来帮助缓解疼痛，同时也可以选择按摩局部来帮助辅助缓解，病情比较严重的病人可以在医嘱下使用活血止痛的软膏来帮助治疗。在恢复的时候最好

平板支撑是可以减肚子的，平板支撑是一种消耗身体能量的全身运动，对腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌、腿部、背部、臀部等肌肉群都有很好的锻炼作用。训练平板支撑此动作，掌握平衡是关键，不可操之过急，注意支撑时要收腹，但不可塌腰，循序渐进。此外，平时的饮食也要合

平板撑可以瘦肚子，但是最少是要锻炼半个小时，平时减少主食的摄入量，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，瘦肚子还可以经过转呼啦圈或者是做俯卧撑，还可以经过练仰卧起坐，都能达到减肥效果，平时一定要养成一个良好的生活习惯，一定要细嚼慢咽。

平板支撑是可以减肥的，但是需要长期的坚持下来才有效果。在饮食上也要注意，一顿饭不可吃得过饱或者是过快，平时也可以做一些有氧呼吸的运动如慢跑，游泳等快速减肥，千万不要随便使用一些减肥的药物，避免损害自己的身体。

平板支撑是锻炼核心肌群的有效方法，它锻炼的肌肉包括胸大肌、腹肌、腹内腹外斜肌、腰大肌、背阔肌、斜方肌、股四头肌、三头肌以及小腿的肌肉，也可以锻炼肱三头肌和肱二头肌。平板支撑，由于是静止性锻炼，关节不用活动，可以有效的保护关节软骨，因为平板支撑需要的条件比较

平板支撑的好处很多，主要有以下三个方面:一、可以有效的锻炼核心肌群，对于胸大肌，腹肌，腹内腹外斜肌，腰大肌背阔肌斜方肌，股四头股，三头肌，以及小腿的肌肉和肱三头肌和肱二头肌，都有很好的锻炼作用，锻炼的肌肉广泛高效；二、平板支撑是静止性无负重锻炼，关节压力小

做平板支撑主要就是训练躯干的核心肌群，核心的控制能力和稳定性，为人体运动提供良好的身体姿势和关节排列顺序，提高全身的能量，传递效率。核心肌群主要就是人体的腹腔周围的肌肉，包括全部的腹横肌，腹外斜肌，腹内斜肌，腹直肌，顶部的膈肌，底部的盆底肌以及背部的竖脊肌

考虑有如下几种原因:1.肾脏不足，肾气亏虚。腰为肾之府，经常熬夜、同房过度等原因会使肾阳受损，因而容易造成腰膝酸软等表现的发生。2.腰间盘突出。如果有椎间盘的突出的话，平板支撑动作，也会由于直接刺激到后背部神经而造成腰的疼痛。3.腰部受到寒湿外邪的侵袭。寒湿外邪