一跑步胸口中间就疼怎么治疗？

来例假是不建议跑步运动的。因为跑步运动会引起盆腔充血。而我们的例假是因为在雌孕激素作用下，子宫内膜的剥脱出血而形成的。当盆腔充血的时候可以造成例假过多。在经期我们建议要注意休息、保暖，不要受凉。适当的散步运动有利于健康，并且要保证睡眠和营养。

空腹跑步是否好，是根据这个人的个体储备的能量状况来定的，例如肥胖的人皮下脂肪多，能量的储备比较充足，又没有糖尿病或者吃一些降低血糖的药物，这个时候空腹适当的运动跑步有利于给予多余的脂肪消耗的机会，这时不得不消耗过多的皮下脂肪和内脏脂肪供能，这样就可以达到比

早上跑步建议不要空腹跑步，因为空腹跑步有可能会导致低血糖，从而出现头晕、心慌、出汗甚至恶心、呕吐等症状，严重情况下还会出现晕厥；此外，空腹跑步对于本身患有胃病的患者还有可能会出现反酸、烧心、恶心、呕吐等症状。建议饭后一小时以后再跑步，因为饭后立刻跑步有可能

原地跑步一般对人体是没有危害的，而且原地跑步也可以达到一定锻炼的效果，可以增强心肺的功能，增强人体的免疫力。当然原地跑步相对于跑步来说，存在一定的不足，主要包括以下一些：一、长期原地跑步可以导致小腿变粗。二、原地跑步只是上下运动，并没有跑步的效果好。

早上跑步的好处包括如下一些：一、能够促进人体新陈代谢，有利于控制体重；二、早上跑步可以提高人一天的精神状态，缓解疲劳，舒缓压力；三、早上跑步还有利于夜晚的睡眠；四、早上跑步有利于改善心肺功能。当然对于有高血压、冠心病等心脑血管疾病的患者，不建议在早上跑步，

一周跑步几次其实并没有一个确定的答案，每个人都可以根据自己的情况合理的调整跑步的时间，要达到一定的运动量，适度的跑步，但是也不能过度的运动，对身体健康不利。建议一周跑步的次数在四到五次还是比较合适的，每次跑步的时间控制在半个小时左右。

长期跑步对身体的好处主要包括以下几个方面：一、长期跑步可以燃烧脂肪，控制体重，增强心脏和肺脏的功能；二、长期跑步还可以达到预防骨质疏松，防止肌肉萎缩的效果；三、长期跑步可以增强自己的免疫力，从而减少患病的几率；四、长期跑步还能够减轻压力，排解疲劳，增强自己

习惯在晚上进行跑步的人，建议在晚上七点半到九点半这段时间进行跑步运动，不能太早，太早，不利于晚餐后食物的消化和吸收，也不能太晚，太晚会导致交感神经兴奋而影响睡眠。在这个时间段进行跑步还是心脑血管疾病发病率比较低的时间，而且在这段时间进行跑步还会有益于夜间的

跑步对身体的好处包括如下几个方面：一、跑步可以增加肺活量，提高心血管系统的功能；二、跑步可以锻炼身体，增强人体的免疫力；三、跑步可以促进脂肪的燃烧，达到减肥和控制体重的目的；四、跑步还能够延缓衰老，改善睡眠；五、跑步还能够增强自信，保持良好的心态。

日常生活中，如果经常跑步，能够减掉肚子上的赘肉，因为在跑步时，腹部的肌肉肌群始终处于紧张收缩状态，能够促使腹部肌肉脂肪组织加速分解、燃烧、排泄，能够减掉多余的赘肉。但是需要注意是，病人在跑步时，运动量不能过大，或者是有跑步速度过快，伤及腹部肌肉组织，容易出