总失眠是什么原因？

　　失眠常常是睡眠呼吸暂停综合征、帕金森病、老年痴呆、偏头痛、精神疾病等这些疾病的前兆表现。患者除了失眠以外，常常伴有头昏、头痛、恶心呕吐、肢体乏力麻木、精神萎靡、食欲不振等症状。随着病情的进展，患者可逐步出现除失眠外的其他症状。如果出现以上症状，患者应当

　　酸枣仁的主要功效就是养心安神、镇静安眠，可以治疗因气血两虚造成的失眠、多梦、心慌、气短、疲乏、食欲不振、盗汗以及焦虑、抑郁等症状。酸枣仁可以与黄芪、人参等中药食材一起连用。此外，酸枣仁还可以降血压、降血糖，对于防治脑梗死、冠心病也具有良好的作用，从而能

　　治疗失眠要从生活方式、睡眠习惯、饮食以及药物4个方面进行调整。要保证规律的作息时间，白天不要睡眠时间过长，以免剥夺夜晚的睡眠时间。同时要保证睡眠环境的舒适和安静，避免长期处于嘈杂、脏乱、陌生的睡眠环境中。饮食上要注意清淡，避免刺激性的食物，少喝咖啡或者

　　失眠的患者可以去心理科或者神经科就诊。因为失眠常是由于压力大，情绪紧张，焦虑抑郁的原因造成的，可以在心理科寻求心理疏导缓解压力，消除紧张的情绪，必要时可给予抗焦虑抑郁的药物治疗。同时，失眠的发生常与脑血管病或者睡眠呼吸暂停综合征有关，可以至神经内科给予

　　晚上如果经常失眠，首先应当找出失眠的原因。比如是不是因为睡眠环境突然改变而不适应，或者是患有一些躯体疾病比如高血压、偏头痛、痛风等等而影响了睡眠质量。找出失眠的原因后，应当给予对症治疗。让患者保持心情舒畅，避免压力，应当营造一个安静舒适的睡眠环境。如果

　　女性失眠的原因常常是因为随着年龄的增长，雌激素水平下降，患者会出现月经不调和植物神经功能紊乱的症状，可表现为失眠、焦虑、抑郁、情绪紧张。此外，一些食物比如奶酪、巧克力、红酒等也会造成女性失眠。同时，环境因素和睡眠环境的突然改变，对于女性失眠也有一定的影

　　孕妇失眠如果想快速入睡，应首选物理治疗以及食物治疗的办法，而不适宜服用镇静安眠药物。孕妇可以在睡前喝一些蜂蜜、牛奶、桂圆莲子汤、银耳汤等饮品，可以安神补脑。此外，一些特殊花草的香味也有助于改善睡眠。比如薰衣草、百合花、玫瑰花、茉莉花等等。同时，孕妇可在

　　失眠的患者，通过穴位按摩能够起到促进头颈部血液循环，放松肌肉，消除疲劳的作用，从而改善睡眠。通常按摩的穴位包括风池穴、印堂穴、太阳穴、安眠穴等穴位。如果配合橄榄油、松花油按摩穴位则效果更佳。此外，按摩还能缓解焦虑、抑郁、紧张等不良情绪。

　　治疗失眠有很多的小妙招，比如可以在睡前洗热水澡，或者进行肌肉的按摩、放松，有利于血液循环，促进睡眠。此外，薰衣草、百合花、玫瑰花等植物的特殊香味也有利于患者改善睡眠。还有一部分患者可以通过白天加强体育锻炼，使自己处于轻度疲劳的状态，从而让晚上的睡眠质量

　　治疗失眠的有效办法首先要让患者树立正确的睡眠观念，消除因睡眠带来的恐慌情绪。其次应当减少白天的睡眠时间，白天可多做活动和体育运动，让自己轻度疲劳，这样有利于晚上睡眠。睡前可以洗热水澡，可以促进脑部血液循环，也有利于改善睡眠。此外谷类、牛奶、蜂蜜、水果等