生理期注意事项和饮食？

　　生理期可以喝牛奶。如果本身对于牛奶不过敏、没有乳糖不耐受情况喝牛奶没有什么影响，但是要注意最好喝常温牛奶或者把牛奶加热后再喝，不要喝刚从冰箱里取出的牛奶，以免刺激子宫收缩导致痛经。在来月经期间喝牛奶对于身体有好处，因为牛奶营养价值很高，富含喝牛奶能增强

　　生理期是可以运动健身的，如果女性身体素质较好，没有痛经等症状，可以适当运动，例如散步、慢跑、瑜伽等。如果女性身体素质较为虚弱，同时出现痛经、经血量较多等症状，不建议进行运动健身，避免加重痛经症状以及增加出血量。生理期运动健身，需要在身体可以耐受的情况下

　　生理期是可以喝牛奶的，牛奶中含有丰富的蛋白质和钙元素，在月经期间可以补充身体内对蛋白质的需求，而且也可以补充身体内钙元素。在经期可以喝温牛奶，但是不建议喝冰牛奶，尤其是从冰箱中拿出的牛奶，否则会影响月经量，也有的女性会出现痛经症状。其次热牛奶也可以改善

　　生理期提前十天，这很可能是卵巢黄体功能不全引起的现象。正常月经是卵巢黄体萎缩，孕酮下降，子宫内膜在缺乏孕激素支持下，便会出现脱落现象引起月经来潮。如果月经提前来潮时，出血量比较少，也可以考虑是其他因素引起的，比如排卵期出血、黄体功能不好引起的出血，其次

　　女性在生理期时候是可以适量吃梨的。梨是常见水果，其中含有丰富的维生素C、苹果酸、葡萄糖等成分，月经期间女性免疫力低下，适量吃梨可以补充营养，还可以帮助提高机体免疫力。但如果平时有脾胃虚寒的症状则不建议吃梨或是需要控制摄入量，因为梨性凉，以免摄入引起腹痛

　　生理期可以适当吃一些巧克力，因为巧克力属于高热量食物，经期女性食用后可以补充机体所需的能量，缓解经期畏寒怕冷、乏力等症状，而且巧克力中的糖分也比较高，适当食用可以使机体产生愉悦的感觉，避免经期出现情绪异常等情况。但是一般不建议过多食用巧克力，因为巧克力

　　生理期不可以跑步运动，因为女性经期体质相对虚弱，过度劳累会影响健康，有可能会使月经血出现逆流的情况，从而引起子宫内膜异位症。还会导致以后痛经的程度加重，也有可能造成不孕不育。建议经期多休息，避免过度劳累，禁止剧烈运动。注意个人卫生，多用清水清洗局部。饮

　　女性在生理期不能同房。女性月经来潮期间宫颈口开放，且身体较虚弱，抵抗力比较差，若是在此期间同房，可能会将病原体带入阴道，出现上行感染，诱发宫颈炎、子宫内膜炎、附件炎等妇科疾病，对女性身体没有益处。男女双方可在月经完全结束后2-3天左右，再进行性生活。若是

　　生理期不建议喝酒。生理期女性一般会伴随腰痛、贫血、免疫力下降等症状，而酒中一般含有酒精，女性月经期间体内的分解酶等物质对酒精的分解能力出现下降，所以更容易醉酒。酒精还会引起神经兴奋，导致血液流速增加，在一定程度上会导致经血量增加，甚至会加重贫血症状，而

　　女性在生理期时经血中有少量血块，出血量正常时，一般考虑是由于子宫内膜脱落引起的，是一种正常的生理现象，无需过于紧张。如果血块比较多，则考虑可能是由于内分泌紊乱、经期剧烈运动或淤血阻滞等原因导致的，建议女性保持心情舒畅和充足的睡眠，避免久坐，经期时也不宜