怎样练背肌?

丁明胜 2025-06-17 01:30:35 1

  哑铃可以锻炼到背部肌肉。主要训练到的背部肌肉有背阔肌和菱形肌,以及斜方肌,冈下肌和大圆肌。背阔肌哑铃的训练动作有:单臂哑铃划船,如一组15个,5组为一个训练单位。菱形肌的锻炼动作为哑铃俯身外展,按一定组次训练,间歇1分钟。斜方肌可以做哑铃耸肩。冈下肌和大圆肌哑铃训练为:坐姿双手持哑铃从背后向头正上方向屈伸。以上动作均需要按次数,组别进行。在运动中注意保护身体。

点赞
相关资源

怎样治疗肠痉挛? 2025-06-17

  肠痉挛单纯由功能性或器质性疾病所造成的肠道痉挛症状,并伴有腹痛、腹泻,患者出现症状后,需对其是否为肠痉挛或其他胃肠疾病进行确诊,治疗方法包括:1、避免病因:包括着凉或食用刺激性、受污染食物等,尽量去除其病因,使患者症状得到缓解;2、若患者患有慢性胃肠疾病


复合性胃溃疡怎样治疗? 2025-06-17

  首先对于交联溃疡的救治,要实施幽门螺杆菌的检验,因为有幽门螺杆菌感染的时候常常会致使交联溃疡的构成的。在救治方面可以通过运用药物来救治,比如说是许多质子泵抑制剂和胃黏膜保护剂,在饮食方面必须留意吃好吸收的食物,同时防止辛辣刺激性的食物,而且要规律的排便


克罗恩病怎样治疗? 2025-06-17

  克罗恩病是消化系统的疑难疾病之一,它的治疗是世界性的难题,一般选择药物治疗,手术效果差,很少选择。药物治疗也没有特效药,但是,可以从以下几个方面进行治疗:1、主要是针对克罗恩病典型症状,就是腹痛和泄泻进行对症处置,比如抑酸药奥美.拉唑、泮托拉唑等,以及调


有酒精肝怎样治疗? 2025-06-17

  第一,严格禁欲:戒酒是治疗的关键。酒精性脂肪肝戒断1-2个月后,病情可停止发展,逐渐恢复正常。完全戒酒可以改善轻中度酒精性肝炎。第二,改善全身营养:饮食治疗应以戒酒为基础,并给予高热量、蛋白质和维生素饮食。第三,合理使用药物治疗:可选择减轻肝细胞脂肪变性


反流性胃炎怎样治? 2025-06-17

  反流性胃炎,有以下几种治疗方案:第一种,药物治疗,首先要选择增强胃蠕动的药物来抑制反流,建议可口服潘立酮,莫沙必利等药物治疗,同时还要选用保护胃黏膜和.促进炎症愈合的药物,如硫糖铝,蒙脱石散,生胃酮等药物治疗。第二种,饮食调理,建议吃饭要吃8分饱,多吃蔬


慢性胃炎怎样治疗? 2025-06-17

  慢性胃炎的治疗方法有两个方面,第一个方法就是生活习惯的治疗,第二个方法就是药物治疗。生活习惯的治疗,就是慢性胃炎患者应该戒烟、戒酒,不要吃一些对胃黏膜有刺激的食品和药品,比如火锅以及阿司匹林等药,同时吃饭的时候应该细嚼慢咽,胃炎最忌讳暴饮暴食,少吃多餐


脂肪肝是怎样造成的? 2025-06-17

  脂肪肝是因为在平时的饮食上喜欢吃动物肝脏,以及动物内脏和喜欢吃油脂比较重,脂肪比较重的食物,所造成的一种疾病。出现了脂肪肝之后一定要立即接受治疗,采用药物进行治疗,就能够有效的控制。在平常的生活当中一定要改掉不良的生活习惯,不能够吃过于油腻及动物内脏这


怎样治肠易激综合征? 2025-06-17

  肠易激综合征可以采取中西药物治疗和非药物治疗。中西药物治疗:轻度这可单独采用中医辨证施治;中度者采用中西联合治疗;重度者强调综合治疗,除针对疾病本身治疗外,还进行焦虑和躯体化症状的治疗。西医治疗主要是BS药物,应用于缓解或消除症状。非药物治疗:非药物治疗


反流性食管炎怎样治疗? 2025-06-17

  反流性食管炎的治疗可以采用口服抑制胃酸分泌的药物来进行用药治疗,可以做个胃镜检查来进行确诊,平时要注意饮食,少吃油腻性比较重的食品,脂肪含量比较高的食品,以免加重胃酸的分泌过高,反流性食道炎是由于胃酸分泌过高就会容易向上反流,引起食道表面的黏膜受到损伤


怎样治疗慢性浅表性胃窦炎? 2025-06-17

  一般采用对症治疗,应避免盲目用药和不合理用药,应根据不同临床表现而适当选择治疗药物。1、针对胃酸较高者,可给予H2受体阻滞剂,泰胃美、雷尼替丁及法莫替丁等,或H+/K+-ATP酶抑制剂,如洛赛克或奥美拉唑。2、针对低酸或胃酸正常者,给药应以胃粘膜保护剂为主,如硫糖

返回