孕妇补钙的食物有哪些？

　　从医学角度上来说，孕妇在怀孕四个月之后就可以开始补钙了。因为此时胎儿已经趋于成型，对钙质的需求量增加，母亲饮食补钙已不能满足胎儿生长发育的需要，故因此母亲应当补钙剂，可以经过脐带将营养成分输送给胎儿。孕妇在补钙的时候能吃一些钙片，也可以多吃一些富含钙质

　　哺乳期补钙效果佳，因为哺乳期第一次补钙可以补充保马体钙元素，防止因缺钙造成的腿痛。同时，宝妈还可以经过补钙后的牛奶分泌钙，间接帮助儿童对钙的吸收增加，因此防止胎儿缺钙。所以，对于有条件的女性，往往建议在哺乳期按常规疗程补钙，对孩子和宝宝都有好处。

　　产妇在哺乳期也是需要补钙的。在补钙的时候尽量不要选择药物。可以选择食用一些钙比较丰富的食物，如奶类，豆类，蛋类等。食用动物的肝脏对补钙也是非常好的。也可以选择一些汤类来进行调养补充钙。平常的时候要注意不要经常性的生气，要保证充足的休息时间。

　　产妇补钙的时候能吃的钙片很多，如碳酸钙d3片、螯合钙、葡萄糖酸钙片等，还有一些孕妇专用的钙片也可以服用。除了服用补钙的药物以外，孕妇也可以经过食物补钙。补钙作用的食物主要包括牛奶，酸奶，钙强化的奶粉，大豆，黑豆，豆腐，豆浆等各种食物。

　　建议：处于孕期的女性可以多吃牛奶、虾皮、海带、芝麻等食物补钙，也能吃菠菜补钙。因为维生素d具有促进钙吸收的功效，因此你还可以多吃鱼肝油、鸡蛋黄、肝脏等含有丰富维生素D的食物。孕妇需要限制油腻食物的摄入，避免导致孕妇肥胖。

　　可以经过食物进行补充，也可以配合药物来补充。首先要多吃一些含钙比较高的食物，如鸡蛋，豆制品，鱼虾，瘦肉等，还要保证维生素d的摄入，会促进钙质的吸收，对于缺钙严重的要服用钙片补充。平时还可多去室外晒晒太阳，经过光合作用也是能够起到一定的补钙作用的。

　　建议：您平常可以多吃含钙量高的食物，如花生、菠菜、大豆、骨头汤等都可以充分补充身体的钙元素。同时可以服用碳酸钙颗粒等药物来补钙。中年人缺钙，那么可以采用口服药物来帮忙，或者是经过食疗来慢慢弥补，可以口服一些补钙的药多吃一些鱼虾海鲜等等建议，在补充药剂的

　　孕妇补钙需要多少是需要根据个人的自身的身体情况来进行判断的，每个人的身体情况不同因此说补充的钙的含量也是不同的，一般来说在孕初期补钙可以达到50毫克，孕中期可以达到150毫克左右，具体的量可以咨询医生。在怀孕之后要定期给孩子补充钙物质以及其他微量元素，来满

　　孕期吃钙片正常都吃迪巧，碳酸钙，葡萄糖酸钙都行。孕期除了吃钙片补充钙质之外，还可以经过一定的饮食和生活习惯来补充钙质和促进钙的吸收。比如吃豆制品类，鸡蛋，牛奶菠菜等含钙高的食物来补充一定的钙质。日常出去晒太阳，每天半个小时，防止直射下晒伤，可以促进维生

　　虾皮的含钙量确是比较丰富，虾皮的吃法有很多种，比如可以做汤，比如虾皮紫菜汤，此外也可以用油煸香以后绊素饺子或是包子馅，即可以提鲜味道好，也有很好的补钙的作用的，可以在家经常试着做的。