长期睡眠不好的危害？

　　三岁宝宝睡眠时间需十到十三小时，其中包含宝宝午休时间；三岁宝宝以及有国定的睡眠时间，不建议宝宝超过十点睡觉。宝宝生长发育都是在晚上睡眠时，如果没有足够的睡眠，会影响宝宝生长发育。

　　宝宝翻身期睡眠倒退的时间通常在一个月左右。但由于每个宝宝的体质不同，部分宝宝时间会稍微长一些。建议家长平时多让宝宝练习翻身，进而减少晚上翻身不顺利而醒来的几率。

　　6个月宝宝睡眠时间一般是在15-16个小时左右，宝宝大部分时间都会睡觉，由于宝宝身体发育不完善需要多休息，随着孩子长大睡眠的时间会越来越少。日常生活中避免将宝宝强行叫醒。

　　最近总是睡觉不好，考虑是精神压力过大，长期的处于高压力状态，精神过度紧张，从而导致的睡眠不好；建议通过睡觉之前洗个热水澡、喝牛奶等方式去提高睡眠质量，必要时遵医嘱服用艾司唑仑等药物帮助入眠。

　　出现失眠多梦、睡眠浅、容易醒的现象时，您可以在每晚睡前饮用热牛奶，或者是泡热水澡，改善失眠症状。尽可能保持室内休息环境安静、黑暗。养成早睡早起的习惯，白天适当进行体育锻炼，减少午睡的时间。失眠严重者也可以选择口服安神助眠的药物治疗。

　　睡眠不足会影响体力以及精力，出现乏力、困倦等症状，同时会影响精神情绪，导致情绪烦躁、易怒。建议日常多休息，避免过度劳累，保持良好心情，合理释放不良情绪。如果长期睡眠不足，及时去医院神经内科就诊。

　　宝宝睡眠质量差，多数是营养不良，机体缺乏钙等微量元素引起的。其次，也可能是室内环境较差，温湿度不适宜引起的。建议加强营养摄入，必要时去医院儿科就诊，进行微量元素检查。

　　晚上睡眠不好，可以考虑为睡前服用了咖啡、浓茶等刺激性饮品导致神经兴奋，或者考虑为睡眠环境不好，导致睡眠质量下降，以及可以考虑为日常压力过大，心情不愉快，导致神经紧张或者衰弱引起。

　　人的正常睡眠时间是6-8小时左右。婴幼儿每天正常的睡眠时间要是12-15个小时左右。小学生正常睡眠时间是10小时左右。初中、高中生正常睡眠时间是7-8个小时左右。老年人正常睡眠时间是5-6个小时。

　　一个月的宝宝每天的睡眠时间在18到22小时左右，平均在20小时左右，宝宝出生两个月之后睡眠时间缩短，一般在14到16小时左右。一个月的宝宝应以按需喂养为原则，保证营养摄入均衡。