怎么预防骨质疏松症？

　　骨质疏松症的预防需要从以下几个方面具体说明：一是饮食的预防，注意膳食的营养均衡，适当补充含有钙元素的食物从而增强骨密度；二是运动的预防，有利于增加骨的弹性；三是健康的生活方式，避免烟酒摄入。

　　预防骨质疏松症，首先患者可以进行饮食的调理可以多吃一些含钙量高、蛋白质丰富的食物，比如鱼、虾、骨头汤、鸡蛋、水果、蔬菜等食物。平时还要加强进行体育锻炼，定期去医院进行体检，必要时，可遵医嘱服用补钙的药物。

　　骨质疏松是缺钙和老化导致的，很多老年人都会有骨质疏松。为了预防这种情况，您应该从35岁以后就开始有意识地补充钙元素，平时多吃虾米、鸡蛋、牛奶等食物，还可以适当进行身体锻炼，多外出晒晒太阳。

　　预防骨质疏松症需要先戒烟酒，不喝碳酸饮料。注意饮食合理性，以清淡易消化为主，可以多吃新鲜的蔬果，增加钙的吸收。饭后适当运动锻炼，多晒太阳，能够预防骨质疏松症。

　　为了预防骨质疏松症的发生，您应该改善饮食结构，多吃富含钙质的食物，如鱼肉，牛肉，鸡肉，鸡蛋，牛奶，豆浆等，并适当的晒太阳，促进钙质的吸收。同时积极的参加户外运动，增强体质，并定期到医院的骨科复查。

　　如果想要预防骨质疏松症，首先需要戒烟酒，少喝碳酸饮料。饮食上以清淡为主，少吃辛辣刺激油腻食物，适当加强营养摄入。日常多进行运动锻炼，外出晒太阳，有助于体内钙的吸收。

　　建议您在平时可以选多吃一些牛奶以及鸡蛋之类富含钙成分的食物，也可以多至室外晒太阳，从而可以补充体内的钙成分，预防骨质疏松症的发生。平时也可以多进行一些有氧运动，增强自身的体质。

　　出现骨质疏松的患者可以在医生的指导下用钙剂、维生素d、抑制破骨细胞的药物和抑制骨吸收的药物治疗。通过体外冲击波、电刺激治疗也能缓解。平时要多进行游泳、慢跑、跳绳等有氧运动来锻炼。

　　首先需要养成良好的生活习惯，及时戒烟酒，少喝碳酸饮料。日常饮食应清淡，可以适当加强营养摄入。饭后避免久坐，应该增加户外运动，多外出晒太阳，能够促进体内钙的吸收。

　　骨质疏松一般是由于内分泌紊乱、营养缺乏、药物等原因引起的，不及时治疗容易引发骨折等情况。出现骨质疏松的患者，平时要注意维生素d和钙质的补充，还要加强运动。如果骨质疏松比较严重，可以使用药物治疗，如二磷酸盐、雌二醇等。