治疗长期失眠的方法有哪些？

　　老年人失眠的时候，需要明确病因，如果为神经衰弱造成时，可以运用营养神经类的药物进行治疗。并且平时白天可以适当增强运动，晚上睡觉前可以喝一杯热牛奶，也能起到促进睡眠的功效。

　　由于情绪异常而造成失眠的时候，首先要放松心情，可以在房间播放轻音乐舒缓压力。另外，在睡觉前喝一杯热牛奶或者用热水泡脚半个小时左右，也可以起到安神助眠的功效。

　　失眠的患者可以按压百会穴、太冲穴具有清肝泻火的作用。同时还可以按压神门穴、劳宫穴、印堂穴、神庭穴等部位，都可以有效缓解失眠的症状。患者还可以选择口服中药进行调理。

　　出现连续失眠，首先需要注意在睡前调整心态，避免过度紧张焦虑或者激动等，还可以喝热牛奶或者是泡脚缓解失眠的症状。必要时需要遵医嘱使用安神助眠以及营养神经的药物积极治疗。

　　失眠一般考虑是由于长期的精神压力大、焦虑、抑郁等不良的心理因素引起。还可以考虑是由于睡眠节律改变、药物和食物影响、疾病导致的躯体不适等因素导致。出现失眠后，您需要遵医嘱使用安神助眠的药物积极治疗。

　　在失眠时，常见的食疗方式是热牛奶、桂圆莲子羹、鸡蛋小米粥、糯米灵芝粥、莲心小麦粥、核桃芝麻百合羹等，可以缓解失眠现象。如果症状严重，则需要在医生的指导下使用安神助眠的药物积极治疗。

　　孕妇夜间失眠，首先需要注意保持心情的舒畅，在睡前可以适当喝牛奶或者是泡脚，促进快速入睡。平时需要多食用具有安神补脑作用的食物，例如核桃等。平时需要营造良好的睡眠环境。

　　天天失眠睡不着，您首先需要在睡前保持心情的舒畅，多泡脚，促进入睡。如果没有改善，则需要及时去医院的神经内科就诊，确诊为神经衰弱后，则需要遵医嘱使用营养神经以及安神补脑的药物积极治疗。

　　患有失眠多梦的人，平时的饮食中可以进食些有助于提高睡眠质量的食物，主要包括酸奶、香蕉、酸枣仁、豆制品、百合、绿豆、鸡蛋、鸡肉、大枣、枸杞等，食用后能够帮助患者调理身体，从而达到缓解病情的目的。

　　女性在刚发生怀孕时出现失眠，一般考虑是受到体内激素水平异常，使得女性出现情绪变化导致的；还有可能是因为孕妇的早孕反应较为严重，对睡眠质量造成影响引起的。怀孕期间要注意调节情绪，可以在睡觉前听些较为舒缓的音乐。