经常便秘怎么办？

　　减肥期间出现便秘的情况，可能是饮水过少引起的，也有可能是胃肠蠕动过于缓慢、胃动力不足等原因导致的，建议您在减肥期间，适当地增加运动，促进胃肠蠕动，同时保持饮食的清淡，避免摄入辛辣、刺激和油腻的食物，多喝水，多吃新鲜的水果与蔬菜，以缓解便秘的症状。

　　女性在月经期间，出现便秘的症状，可以通过开塞露进行通便，也可以通过饮水、摄入很多含有纤维素和维生素的水果与蔬菜，以达到缓解便秘的效果。另外，在月经期间，要保持个人的清洁卫生，防止引发感染。

　　孕妇便秘的时候可以多摄入粗纤维的食物，比如燕麦，韭菜，芹菜等，还可以吃香蕉，火龙果等具有润肠通便作用的水果，还可以喝酸奶，如果便秘比较严重的可以多喝水，可以用开塞露通便。

　　你可以适当的吃芹菜、莴笋、香蕉等含有丰富粗纤维的食物，促进胃肠道蠕动。你也可以口服乳果糖、双歧杆菌活菌制剂等药物促进胃肠道蠕动，调理胃肠道功能。你平时也需保持规律的排便习惯，以免导致便秘加重。

　　便秘的患者排便恢复正常后，不会使人瘦下来。虽然说长期便秘恢复后，有部分宿便排出，但是对体重的影响不大。如果你想减肥，需改变平时生活习惯，要积极的锻炼身体，避免吃高脂肪、高胆固醇的食物。

　　出现腹胀、便秘的情况时，一般考虑与消化不良有关。首先可以用手适当按摩腹部，可以促进胃肠道蠕动，减轻不适的症状。其次，在饮食方面多进食富含纤维素的食物，例如芹菜、韭菜、苋菜等。

　　减肥吃的少，便秘，需要纠正饮食习惯。平时多吃新鲜蔬菜水果，不要吃辛辣刺激性食物。主食以粗纤维食物为主，多喝水，多锻炼，促进肠胃蠕动，减轻便秘。这样不仅不会便秘，也不影响减肥效果。

　　导致便秘的原因有很多。首先，饮食辛辣油腻刺激性食物、生活作息不规律、长期精神压力过大会导致便秘；其次，消化不良、脾胃不和也会导致便秘。 日常生活中应清淡饮食，多吃富含维生素和纤维素的瓜果蔬菜，也服用健脾助消化的药物进行治疗。

　　宝妈便秘宝宝吃母乳有可能会出现便秘症状。因此，宝妈应清淡饮食，避免辛辣油腻冰冷刺激性食物，多吃富含维生素及纤维素的瓜果蔬菜、喝蜂蜜水、酸奶促进肠胃蠕动，改善便秘症状。

　　便秘指排便一周少于三次，排便量少，大便干结，排便困难。多为饮食不当或缺少运动引发，便秘会导致痔疮、肛裂、直肠炎等疾病的产生。患者日常生活中应清淡饮食，避免辛辣油腻刺激性食物，可适当运动或做腹部按摩促进肠胃蠕动。症状严重也可使用开塞露帮助排便。