焦虑症的自我疗法？

　　焦虑症的自我调节的方法有很多，第一种是注意力转移法，可以通过运动、与他人沟通交流、看书、旅游、听轻音乐等方法，以缓解焦虑症的症状；第二种是可以通过饮食的方法来缓解压力，可多吃些富含镁离子的食物，比如香蕉、开心果、松子、黄豆、黑豆、红豆、瘦肉等，有助于缓

　　焦虑症严重后常见的症状有：精神长期处于紧张的状态、身体的出汗量明显增多、经常产生恐惧的心理、对任何事物都有恐惧感、心慌不安、不敢睡觉等。另外，可能会引发身体的不适症状，例如头晕目眩、胸口部位发闷、心慌不适、呼吸速度变快等。病情程度较重的情况下，可能会产

　　患有焦虑症疾病，第一，放松方法。建议在烦躁不安不适的时候深呼吸，能够缓解紧张的现象；第二，适应方法。要学会接受和适应自己的问题，要把某个害怕的情形分解成几个小目标，然后循序渐进完成，帮助克服焦虑。第三，注意好好休息。保证充足的睡眠时间，让身心得到放松。

　　可能会导致您的头部产生疼痛感，或是出现晕眩、身体没有力气、没有进食欲望、严重失眠的现象，并且可能会影响您的精神状态，出现精神不振甚至有胡思乱想的现象。更有甚者，可能会产生心悸、出冷汗、呼吸困难的情况。所以建议您在近期要调整好自身的情绪状态，不要有太大的

　　焦虑症的躯体化症状包括很多器官出现异常，如会有胸闷气短、肢体震颤等现象；有时还有胸部、颈部明显的疼痛不适的症状，有时还会有头晕、口干、吞咽梗阻感等症状；若是出现心动过速、焦虑障碍、恶心、腹痛等症状的时候，也都可能是由于患有焦虑症之后表现出来的躯体症状。

　　对于焦虑症的治疗方法主要是通过药物治疗和心理干预治疗；临床上常用于治疗焦虑症的药物有氟西汀、舍曲林、去甲肾上腺素、米氮平、西酞普兰、度洛西汀等，也可以选择传统的四环类药物治疗，如马普替林；或者是使用单胺氧化酶抑制剂进行治疗，如异烟肼等；心理治疗主要是通

　　焦虑症自我缓解的方式有自我放松、改善认知以及运动锻炼等。通过自我放松可以缓解精神紧张，将注意力从使自己出现焦虑紧张的事情上转移，使得到精神放松。改善认知可以了解焦虑对自我的影响，清楚焦虑的情绪反应，无法解决事情，并且还会影响工作效率。运动疗法的时候可以

　　焦虑症是神经症这一大类疾病种最常见的一种，对于焦虑症的治疗主要是药物治疗和心理治疗。临床上用于治疗焦虑症的药物主要有：苯二氮卓类药物和抗抑郁药，如劳拉西泮、阿普唑仑、帕罗西汀、艾司西酞普兰、氯米帕明、文拉法辛等。治疗焦虑症的药物多多少少都有一些副作用，

　　患者会出现过度担心、难以入睡、坐立不安、情绪容易激动、注意力难以集中，对外界刺激过于敏感、口干舌燥、胸闷、有窒息感、容易惊醒、心悸、尿频、尿急、恶心、腹痛等症状，部分患者还会出现过度排气、消化不良、眼睑、面肌或手指震颤、吞咽困难、耳鸣、眩晕、体肌肉紧张

　　焦虑症的5个具体表现：一、担心未发生的事情，总是会担心自己未来会出现什么样的现象，并且不仅担心自己，还会担心亲人的身体健康状况、财产等。二、情绪紧张，经常会出现情绪激动、莫名害怕、恐惧不安的现象，部分患者还会伴有忧郁症，对未来的生活失去信心，思想比较悲