运动减肥一个月可以瘦20斤吗？

　　顺产是指胎儿经阴道自然分娩的方式，如果恢复良好，一般产后三个月左右便可以运动减肥。如果过早的运动减肥，女性的子宫盆底功能还未恢复，剧烈的运动会导致子宫脱垂，严重的时候脱出物无法自行还纳，影响行动。如果产后出现盆底肌松弛等情况，则需要等盆底肌恢复后才能运

　　月经期间是可以运动减肥的，但是需要控制运动量和运动方式。在月经期间最好不要剧烈运动来减肥，因为很容易影响月经，从而出现痛经、经血量增加以及月经周期延长的情况。女性可以选择比较舒缓的运动方式来减肥，如瑜伽、形体操、慢走等。另外，女性需要避免节食来减肥，因

　　哺乳期可以运动减肥。运动是减肥最常见的方式，哺乳期的女性进行运动不仅能够消耗体内多余的热量，并且还可以起到增强机体抵抗力和免疫力的作用，对生产后身体塑形起到辅助的效果，通常不会对身体产生不良的后果，因此可以通过运动减肥。哺乳期的女性还可以通过调整饮食结

　　女性月经来了一般是不可以做运动减肥的，首先运动会导致经血量异常，而且月经期的女性体质本身就很虚弱，如果此时减肥，容易导致营养不良，使患者伴有贫血的情况。建议：您在来月经期间要注意多休息，避免重体力劳动或者是剧烈运动，同时还要避免进食寒凉性的食物，可以多

　　大姨妈来了可以做运动减肥。但是因为月经期间女性子宫内膜脱落，身体比较虚弱，不宜剧烈的运动，以免导致月经量增多，经期延长，痛经，长期如此还会导致月经周期紊乱。女性可以选择适量的有氧运动，如练习瑜伽、骑自行车、打太极、体操伸展运动等。月经期间适度的运动能够

　　女性在生完孩子后，如果是顺产，一般在产后6周左右，就可以运动减肥。如果是剖腹产，则要延迟运动的时间，可能要在产后三个月左右才能运动。当然，如果恢复的好，也可以在产褥期适当运动。女性在运动时，建议先从简单的动作开始，在身体适应后，再逐渐增加有难度的动作，

　　女性在月经期间不可以运动减肥。经期运动过度，会促使子宫内膜脱落，从而导致月经量增多，严重时可能会引起贫血。其次，也不利于自身的健康，长此以往会导致月经不调，出现月经推迟、月经量减少等情况。建议经期多休息，不宜过度劳累。注意个人卫生，保持外阴清洁。饮食上

　　不建议月经期间运动减肥，因为月经期间的女性身体比较虚弱，如果运动后出汗，容易导致受凉感冒。而且月经期女性的子宫内膜不断脱落，如果运动，可能会导致子宫内膜过度脱落，出现大出血的情况，还有可能会导致月经时间持续较久。另外，经期运动可能还会导致子宫过度收缩，

　　经期可以通过运动的方式减肥，但不建议女性进行跑、跳等剧烈运动，避免引起月经血量异常、痛经等症状。女性可以适量进行瑜伽、快走、散步、拉伸训练、骑单车等锻炼。在运动的同时女性也需要注意饮食清淡，避免食用高脂肪、高糖分的食物，可以适量食用蔬菜粥、瘦肉粥、番石

　　大姨妈期间不建议运动减肥，在月经期间适当活动是可以的，但是不能进行剧烈运动，也不能过度节食减肥，一般减肥需要做运动量比较大的训练，并且运动的时间比较长，在月经期间做剧烈运动会导致加血液循环增多，促使女性的月经量增多，甚至可以造成月经淋漓不尽、月经不调的