如何修复糖耐量受损?

佘敦敏 2025-07-23 01:17:50 2

  经过健康的生活方式帮助修复糖耐量受损,糖耐量受损是糖尿病的前期,也就是介于正常人和糖尿病之间。有研究发现,糖耐量异常的人以后发生糖尿病的机会明显增加,每年有30%左右的机会,此外虽然是糖耐量异常,但是可以表现出像糖尿病大血管病变、心脑血管疾病的风险会增加,所以表现出糖耐量异常,应当积极的进行预防糖尿病,预防心梗和脑梗。最主要的修复糖耐量异常,就是经过健康的四大基石,也是生活方式,适度的营养,要做到合理均衡限能量,主食粗细搭配,应当适度适量,不要吃得过饱,七八成饱。此外,新鲜的蔬菜水果也应当少吃一定量,应当建议在一斤左右的蔬菜,水果大概是一天吃一个拳头大小的水果,肉蛋奶也建议限制在半斤左右,当然包括主食或者是新鲜蔬菜水果和肉蛋奶,也得结合自己的活动、体力消耗,有些人工作或者是运动以及家务劳动体力消耗多,也应当适当的灵活掌握。除了合理均衡的营养,应当坚持锻炼,长时间每周五次以上,每次40分钟以上的中等强度的有氧运动和耐力运动,帮助恢复保持体重,避免体重过重,减轻胰岛的负担。此外,要注意戒烟、限酒,良好的睡眠,同时心理平衡非常重要,要想修复糖耐量受损,科学的生活方式是保证的基础。

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