焦虑不安怎么调理

　　当出现心里焦虑不安时，可以通过转移注意力方式来改善，比如做一些户外运动，包括跑步、游泳等，或者通过倾诉方式找适合人群或者值得信赖朋友进行倾诉。同时，也可以通过书写方式来将不良情绪写到纸上，这样都能够有效地转移注意力以及通过宣泄方法来改善焦虑不安情绪。如

　　缓解压力焦虑不安的心情，首先要有意识地将注意力转移，比如可以到户外晒太阳、跑步、打太极拳、游泳等都能够有效改善。另外，也可以采用倾诉的方法，跟亲朋好友聊天或者采用书写的方式，写文章或者是在纸上宣泄一些不良情绪。如果通过上述情况不能改善，建议找心理咨询师

　　焦虑不安，要根据发作情况、频率以及时间长短有针对性的制定治疗方案，如果偶尔发生或者是生活工作压力比较大导致，但是焦虑紧张程度不是特别高，不影响生活和工作，造成不良感受，可以通过心理治疗进行改善。如果焦虑程度比较高，持续时间比较长，严重影响到社会功能，就

　　经常会有内心的烦躁、焦虑不安，大多数还是由于在日常生活当中给予自己的压力过大或者生活节奏比较紧张，长时间这种情况后会出现焦虑以及烦躁不安，可以通过一些方式方法来改善，比如当这些情绪出现时采用深呼吸来放松自己的身体，能够很有效降低烦躁焦虑的程度。同时，在

　　内心烦躁焦虑不安应该对因治疗，例如，若是因为工作、生活压力大所致，可以适当转移注意力，也可以通过倾诉等方式来减轻不适症状，有利于缓解不良情绪。其次，若该症状持续较长时间，是患焦虑症或者抑郁症所致，应该先进性心理治疗，严重者可以在医生的指导下服用药物，例

　　患者出现内心焦虑不安的现象后，应该先通过心理干预的方法尽量缓解焦虑的情绪，比如通过深呼吸调节心率，也可以适当的运动或者通过听音乐等方法转移注意力，少量的食用巧克力、蛋糕等含糖量稍高的食物也可以起到一定放松心情的目的。但如果紧张焦虑的情绪非常明显，或者出

　　最好找一个心理医生进行抑郁症方面的检测，再谈治疗的问题。因为这个可能是抑郁症，还是要考虑心理专科检查看看的了，要考虑抗抑郁药物的。抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉

　　焦虑又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症慢性焦虑症和发作性惊恐状态急性焦虑症，焦虑症是一种具有持久性焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不安，缺乏安全感，整天提心吊胆心烦意乱对外界事物失去兴趣，对焦虑症患者的治疗，心理治疗发，以同情的心情去

　　如果焦虑不安对患者生活影响很大，建议药物治疗，在临床上，用得最多的药物是SSRIs(氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、西酞普兰、艾司西酞普兰、氟伏沙明）和SNRIs（度洛西汀、文拉法辛、米那普仑）。此类药物起效都需要时间，而且早期会存在些药物副作用（恶心、食欲差、便秘、

　　想要缓解压力和焦虑不安的心情可以从以下几个方面进行：1.正确的看待考研的问题，不要我给自己太大的心理压力，多与父母亲沟通，寻求父母的理解和支持。2.可以适当的放松自己，听一些轻音乐或者是看一些励志的书籍，调整自己的心态。3.坚持到户外活动，参加体育运动，释放