最不发胖的主食

　　糖尿病病人的主食可以选择玉米、荞麦、燕麦等，遵循低糖以及少吃多餐的饮食原则，粥类尽量少吃，避免消化吸收较快不容易调控血糖，反而会造成血糖波动。如果经过饮食、药物、锻炼等调控后，血糖控制在理想值范围，正常不会造成生活质量下降，也不会缩短寿命，可以正常生活

　　糖尿病人的主食一般50~%60%的热量是由碳水化合物提供，其主食包含大米、小麦、杂粮等。糖尿病病人应根据自身的活动量和体重推算每日热量的需求选择，但糖尿病病人建议粗粮和细粮搭配使用。目的是保证病人热量的供给，同时粗粮吸收的慢，升糖指数也会低能够使餐后血糖平稳

　　计算糖尿病病人的主食量，需要根据病人的身高、体重、体重指数、体型胖瘦，以及还有他每天的工作量来制定全天需要的总热量。全天需要的总热量中的55%~60%是由碳水化合物供应的，也就是说需要多少主食是根据病人全天的需要的总的热量而制定的。

　　糖尿病病人必须每天都吃主食的。很多糖尿病病人有一个误区，认为主食是淀粉、含糖量大，对血糖的影响比较大，因此就不吃主食了，这是错误的。糖尿病病人的饮食治疗的确是非常重要的，但饮食治疗不代表不让病人吃主食。主食对于糖尿病病人营养的补充也是非常重要的，每天三

　　糖尿病病人饮食上一定要限制总热量的一个摄入，不要吃含糖分较高的食物。可以根据自身的身高，体重，体重指标，体重，体型的胖瘦来控制他一天摄入的总热量。一般总热量在55%-60%的碳水化合物的供应，主食一定要根据病人全天需要的总热量而制定。因此建议糖尿病病人合理膳

　　对于患有糖尿病的病人，每天的主食应当控制在250克左右，饮食主要是以清淡、温热、易消化的食物为主。不吃辛辣、油腻、刺激性的，含有油腻、高糖类的食物，像一些主要是以富含纤维素的低糖的食物为主。平时要养成良好的生活习惯，少吃多餐，定时定量，平时还需要积极参加

　　糖尿病病人一天的主食量，我们可以根据以下一个公式，首先计算病人的标准体重，标准体重等于身高减去105，如果按轻体力劳动计算，是以标准体重乘以30千卡每公斤体重，这样就能够计算出糖尿病病人饮食的总热量。主食主要是碳水化合物，碳水化合物占到总热量的50%~60%，计算

　　首先，糖尿病人饮食上面的建议可以少吃多餐。平时以清淡饮食为主，不要吃含糖分较高的食物。根据每个人的具体情况，一般年轻人偏瘦，从事体力劳动的人，每天主食的量大约是在350到400克，年纪偏大的偏胖的活动量小的人，每天是在200到250克。可以多吃蔬菜来补充主食代替主

　　糖尿患者不吃主食是不对的1.如果不吃主食的话，人体大脑的能量供应是靠糖的，而且主要是葡萄糖，如果不吃主食的话，就要经过脂肪和蛋白质转化而来；2.转化的过程会增加肝脏的负担，而且在转化期间，血脂、脂肪要给血管导致负担，蛋白质的消耗也会对人体导致伤害。

　　主食的量，一般来说，比如说像身高1米65中等身材不胖不瘦，体重是正常的，主食是在半斤左右250克，这个是指生米生面的量，但是也包括像薯类杂豆类的，像这些淀粉类比较多的食物总量都算在内，一般的三餐分配可以是五分之一，五分之二，五分之二，也就是说早餐能吃一两主食