腰不好怎么锻炼

　　发生心脏供血不足的患者，在平时要选择合适的运动项目，一般可以选择轻中度运动量的项目，如散步、打太极拳、跳广场舞、打乒乓球、游泳等。选择的运动项目以在运动过程中不诱发心肌缺血为度，每次运动时间不要过长，建议控制在30到45分钟之间，最好不要超过1小时，一旦运

　　腿一粗一细，如果是深静脉血栓导致一条腿出现肿胀，患侧是不能进行锻炼的，需要及时采取治疗措施。如果是废用性肌肉萎缩导致的腿一粗一细，此时可以锻炼较细的腿，从而达到强健肌肉的目的，因此要结合病情来决定锻炼哪条腿，建议患者谨遵医嘱。

　　单纯锻炼身体并不能治疗早泄，主要是因为引起早泄的原因较多，如生活压力较大、身体素质差、频繁手淫以及存在其它疾病。此外，适当锻炼身体能够提高身体机能，如慢跑、深蹲，对促进早泄恢复有一定效果。但治疗早泄不能单纯的依赖锻炼，需针对疾病进行治疗，如治疗慢性前列

　　肌肉萎缩恢复锻炼，主要是针对病因来制定其恢复锻炼的方法，加强营养，同时要经常锻炼局部肌肉的力量，以增强局部肌肉的稳定性以及协调性等，保证每日营养的摄入，还可以采取药物治疗来辅助恢复锻炼，必要时可以采取中医的治疗来恢复锻炼，如中医的针灸、推拿、按摩等促进

　　长短腿后的矫正需根据具体病因、情况进行分析。如果是由于生理因素引起，如长期的翘二郎腿、坐姿不正，则平时需保持正确坐姿和良好的走路姿势。如果长短腿是由于外伤、骨折或者脊柱侧弯、骨盆病变引起，则属于器质性病变，单纯靠锻炼无法纠正，需要到正规医院进行拍片检查

　　锻炼肌肉酸痛缓解可以采取以下方法：第一、要适当的休息，避免肌肉酸痛部位的过度负重以及剧烈的肌肉牵拉等。第二、可以采取局部的热敷、红外线照射、电磁疗、放射式冲击波等物理方法进行治疗。第三、可以配合中医的针灸、推拿、按摩等方法进行治疗。第四、必要时可以采取

　　一条腿粗一条腿细的锻炼方式，首先是两条腿都要进行锻炼，粗的一侧腿应该进行锻炼来保持腿部的健康状况，细的一侧腿更应该进行锻炼，并且锻炼的强度、锻炼的时间都应该相应的加大。通过锻炼来增加细的一侧腿的直径，因为经常锻炼对于肌肉体积的增加会有很好的作用，当然，

　　运动后酸痛是由于乳酸堆积引起，可以继续进行适当的恢复性锻炼，运动时会产生一定量的乳酸，乳酸在肌肉部位堆积刺激肌肉，从而引起酸痛的症状。此时可以继续锻炼，通过锻炼可以促进血液循环，促进乳酸代谢，但是此时需要避免高强度的锻炼，以免酸痛症状加重，避免剧烈运动

　　屁股太小，平时在家里可以适当的进行负重深蹲，也可以经常做后伸运动，可以使臀部更加挺拔，也有助于臀部的变大，可以根据自身情况选择相应的锻炼。平时在饮食上也可以适当的补充蛋白质，多进食鱼肉、牛奶、豆制品等食物，可以起到丰臀的作用。

　　引起颈椎侧弯的原因有很多，比如姿势不良、颈椎病、先天发育等，如果颈椎侧弯的程度不严重，可以通过颈椎的牵引或者推拿、按摩等疗法进行改善，也可以通过锻炼，比如游泳或者打羽毛球等等，也可以帮助改善脊椎颈椎侧弯。如果是比较严重的颈椎侧弯，有可能需要进行手术治疗