让脸变瘦最主要的就是科学减重，这是前提，循序渐进、长时间坚持，肥胖病人的脸一定会慢慢变瘦。科学减重最主要的是健康的四大基石，也就是生活方式，包括合理营养、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。合理的营养主要指总热量的控制，在减重期间建议限制每天1200-1500大卡，这些热量要变为主食和蛋白质、脂肪。脂肪相对摄入能量比例相对低，占30%，以主食为主，主食尽量在50%-60%。变成吃的食物，最好主食选择全谷类，新鲜的水果和蔬菜是比较重要的营养均衡的食品。此外是脂肪，像蛋白质、肉类尽量限制在每天半斤以内。同时应当定点进餐，把每餐吃的规范、有营养、均衡，种类多样化，两餐之间尽量不吃零食，少盐、少油、少糖。坚持锻炼，科学的锻炼有助于消耗热量、降低脂肪，最好进行有氧运动和耐力训练结合在一起。戒除很多不良习惯，比如戒烟限酒，保持心态的平和、快乐的心情有利于控制体重。在坚持良好的医学减重的情况下，体重慢慢就会恢复正常。当然，面部脂肪堆积带来的面部臃肿会慢慢瘦下来，不太建议进行所谓的各种美容。当然，如果大家有条件、有经济基础可以在正规的医疗机构，在医生的指导下来进行。
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