运动后多久可以喝水?

张贵志 2025-06-19 04:38:44 1

  一般在运动之后10-20分钟左右可以饮水,但是不宜一次性饮用过多,可以少量多次饮水,补充身体所需水分。在剧烈运动之后如果立即饮水,可能会造成胃肠道不适。在剧烈运动后可以先慢走3-5分钟左右,然后再原地休息一段时间。剧烈运动后体内产热增加,身体会出现大量出汗的症状,及时补充水分可以促进机体新陈代谢。但是剧烈运动后如果饮用冷水,也会引起腹胀、腹痛、腹泻等。

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