体内有湿气的13种表现？

脾虚湿气重的话，想要调理很简单，平时要多注意休息，不能熬夜，养成良好的作息习惯，可以泡茶喝，养生。不要吃辛辣，刺激，生冷，油腻的食物，可以进行适当的运动，强身健体，如果脾虚湿气特别重的话可以服用健脾丸试一试。

身体内的湿气重，主要会表现出全身乏力、四肢怕冷、食欲不振、头晕以及呕吐等表现。如果症状比较轻，可经过食疗进行改善，多吃祛湿类的食物，如薏米、红豆以及莲子等。但如果是湿气比较严重，也可口服祛湿类的中药进行治疗。

运动祛除湿气是经过运动出汗来实现的，理论上所有运动都可以，只要适合自己。多见的比如说健身，慢跑，打球等都可以。但运动出汗要出微汗，不是越多越好，大汗伤的是人体津液；还有要注意保暖，出汗及时擦掉，避免外邪进入。

表现一般有，比如运动流汗后，身体会很轻松，肿胀感会减少。同时小便适当地增多，大便成形而且不那么难以冲走。一般口腔不会那么黏腻，舌苔也不像之前那么湿润、厚重，会逐渐恢复白腻。同时白带量也逐渐减少，直至恢复正常。

想要去除体内的湿气，首先需要远离潮湿阴暗的环境，平时可以多晒晒太阳，有利于祛除湿气。其次需要多吃一些除湿的食物，如茯苓、红豆、绿豆、薏米等食物都具有祛湿的功效。再者需要适当进行身体锻炼，可以促进湿气排出体外。

湿气重脸上会有长痘痘的症状，手脚又冷又汗，大便不成形，肥胖，平常可用薏米煮粥，注意排汗。早上可食用点生姜，一定要注意饮食清淡，晚上可泡脚祛湿。如果必须长时间处于潮湿环境中，那就多运动，平常多食用肉，可以改善。

湿气重还肝火旺的调理要考虑清热利湿、清肝泻火，多见的药如三仁汤配龙胆泻肝丸，也可以用藿香正气丸等药。其次要注意调节情绪，防止过度紧张、愤怒，饮食上要防止辛辣油腻的食品。解决了肝火旺也就能有效缓解湿气重的现象。

病人的身体湿气重建议要在日常的生活中多吃一些辣椒，因为这样可以发一发汗液，脾胃正常情况下是最忌湿热的，正常情况下如果说湿气比较重的人要少动脑子，因为思则伤脾，建议病人可以经过针灸、拔罐的方法进行辅助治疗。

真空拔火罐是可以去除体内湿气的，操作方便，密封性小，具有祛湿散寒、活血化瘀的功效，但是一定要请专业人员进行操作，防止导致不良影响。平时生活中还可以多吃红豆、薏米、苦瓜、芹菜等食物，对于去湿气也是有效果的。

湿疹可能是由湿气造成的，湿疹和湿气太重是有直接关系的，这是属于中医的一种说法，从西医角度湿疹是属于过敏体质或者是局部的皮肤粘膜过敏性疾病，会造成局部皮肤粘膜瘙痒，外观会有红肿、皮疹、小疙瘩、渗出等改变。