怎么才能治失眠？

　　失眠的原因，第方面、最多见是因为生活方式造成了睡眠问题，这是最多见的，比如喜欢喝咖啡或者是茶叶，晚上饮酒睡前吃东西了，造成晚饭比较晚，满腹的食物还没有消化，或者是大量抽烟，睡前剧烈的活动，睡前过度的精神活动，比如看刺激性的电视剧、下棋等。这种情况经过调

　　临床上经常碰到有朋友讲头痛失眠，实际上我们见到的此病例特别多。主要表现的是，头痛失眠，心烦、头脑不清凉。实际上她的问题主要是因为，失眠睡眠不好导致的头痛头昏头脑不清凉。对于此病例，我们主要抓住他的失眠问题来解决，分析失眠的原因主要是精神

　　失眠最好的治疗方法是生活方式调理包括养成良好的作息习惯按时睡眠起床不熬夜，睡前防止喝咖啡和浓茶，适当参加一些体育锻炼，进行一些户外运动，放松心情、减轻压力，睡前用热水泡一下脚、喝一杯热牛奶，听一些缓和的音乐，睡前进行一些有氧运动等等。如果病人睡眠改善后

　　失眠的治疗分析如下：一、心理治疗。经过解释指导使病人了解有关睡眠的基本知识，减少不必要预期性焦虑反应；二、进行放松训练。教会病人入睡前进行加快入睡速度，减轻焦虑；三、药物治疗。常用苯二氮?类药物和非苯二氮?类药物，还有一些特殊药物；四、配合物理治疗，比如

　　最快入睡需要在日间要有足够的日照和运动，白天尽量不沾床，定时睡觉和起床，那么到下午或者傍晚不要喝咖啡、茶这种兴奋性的东西，那么到晚上不要用脑过度，不要煲电话粥，不要刷太多的微信，更不要有什么争吵，有压力的这些事情，让大脑太兴奋，都有助于我们快速入眠。失

　　失眠症是以入睡和睡眠维持困难导致的的，睡眠质量或数量达不到正常生理需求，而影响白天社会功能的一种主观体验。失眠症可分为短暂性、短期和长时间三种。短暂性失眠症的原因是由突发的情景性紧张，如住院治疗或手术、乘飞机旅行等使睡眠发生障碍造成来的。这种情况正常只

　　失眠可表现为入睡困难、睡眠维持困难，并且会影响白天正常的学习、工作和生活。多数病人对睡眠质量不满意，表现为上床后翻来覆去睡不着。正常需要半个小时，甚至更久才能入睡，并且夜间容易醒来，多在两次或以上，起来后一般很难再次入睡。很多病人表现为早上醒得很早，比

　　失眠的病人建议养成良好的作息习惯，在固定的时间入睡和起床，不要睡懒觉。如果有入睡困难，在床上睡超过半个小时仍然没能睡着，建议起来到旁边的房间去进行其他的事情，到有睡意了，再回到床上睡觉。不要在床上玩手机、看电视、看书、做和睡觉没有关系的事情。如果精神比

　　失眠睡不着属于多见的睡眠障碍性疾病。针对失眠睡不着，可以从非药物和药物治疗两个方面来进行调理。首先是非药物治疗：让病人了解相关的睡眠卫生知识，消除失眠带来的恐惧。养成良好的生活习惯，最好不要饮酒，午后、晚间不饮茶或含咖啡因的饮料。适当的进行体育锻炼，睡

　　失眠心烦意乱，首先要分清楚失眠和心烦意乱有多严重。若是轻微的，短时间之内的，对生活、工作影响不大，而且只持续两三天，或者一周之内的失眠心烦意乱，可以适当的自己调节，给自己减一下压，出去旅旅游等等来放松，可能就会得到缓解。如果失眠心烦意乱比较严重，每天睡