演讲时紧张怎么办？

对这恐惧症用中医的传统枕疗+芳香疗法进行治疗、现代相关研究证明芳香疗法对心理状态的调整是很好的、因为药物的服用有着很多的毒付作用、芳香类的植物气息在睡眠中使用、温馨、舒适、长久作用、病人依从性良好。

表现出演讲恐惧症的情况有可能是对演讲造成的心里性害怕反应造成的情况，平时注意自己的情绪调节控制，克服自己的恐惧的心里状态，积极进行锻炼调节，是可以慢慢的好转的情况，平时注意观察自己的反应情况调节一段时间看看，是可以慢慢的好转的。

作深呼吸的目的是供给你充分的氧气，帮助你在演讲中更好地控制自己的声音。这里所讲的“呼吸”当然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。歌唱家和演员们都知道腹呼吸在控制声音方面的重要性。

其实不管谁都会紧张，只是紧张的程度不同而已，因此你根本不用自卑，这是正常现象，没事的。指导意见以后你演讲的时候可以把演讲当成讲故事，讲故事给他们这些没听过的人听，把心静下来，一心只想你要讲的故事就好了，如果还不行，就演讲前脑子里想一个有趣的事，把心静下来，

表现出演讲恐惧症的情况有可能是对演讲造成的心里性害怕反应造成的情况，平时注意自己的情绪调节控制，克服自己的恐惧的心里状态，积极进行锻炼调节，是可以慢慢的好转的情况，平时注意观察自己的反应情况调节一段时间看看，是可以慢慢的好转的。

　　其实不管谁都会紧张，只是紧张的程度不同而已，因此你根本不用自卑，这是正常现象，没事的。指导意见以后你演讲的时候可以把演讲当成讲故事，讲故事给他们这些没听过的人听，把心静下来，一心只想你要讲的故事就好了，如果还不行，就演讲前脑子里想一个有趣的事，把心静下

　　指导意见：对这恐惧症用中医的传统枕疗+芳香疗法进行治疗、现代相关研究证明芳香疗法对心理状态的调整是很好的、因为药物的服用有着很多的毒付作用、芳香类的植物气息在睡眠中使用、温馨、舒适、长久作用、病人依从性良好。

　　演讲恐惧主要是在演讲的时候会表现出紧张，害怕，同时伴随植物神经功能紊乱，比如心慌，胸闷，气短，尿急，出汗等，严重的患者在回忆演讲过程就可以表现出上述表现，同时患者会回避演讲相关的内容，不愿意参加演讲活动。在临床上演讲恐惧的治疗主要采用药物治疗和心理治疗

　　几乎所有的人在演讲时都会表现出不同程度的紧张，此种紧张有利于演讲者演讲的顺利进行。如果紧张过度，已经影响演讲者的正常能力的发挥，就得要对其进行干预，可以首先尝试心理治疗的方式让此病态的情绪得到控制，如：腹式呼吸、渐进性肌肉放松训练等。必要时，可以使用奥

　　患者在公共场合出现紧张的症状，首先要通过心理暗示的方法，尽可能地排解自身紧张焦虑的情绪，使心情恢复平稳。如果效果不佳，建议患者暂时脱离人群聚集的环境，到安静私密的环境中平复心情，也可以通过适当的运动方法，促进全身的血液循环，进而放松精神、改善紧张的状态