大便干燥、大便燥结都是便秘的一种表现,部分患者会表现为没有便意,部分患者表现为大便燥结。这种燥结往往跟生活、工作紧张有关。出现此类症状,患者需要注意保证足量的水分摄入、积极进行体育锻炼、每天定时排便、摄入充足的膳食纤维、使用协助通便的药物等。
1.保证足量的水分摄入
每日饮水量维持在2000毫升左右,避免大便过度干结。
2.积极进行体育锻炼
进行积极的体育锻炼,如跑步、打篮球、跳绳等,能够有力气排出更燥结的大便。
3.每天定时排便
留出足够的时间,每天定时排便,比如每天早起十分钟,让大脑形成正常的回路,以此促进排便。
4.摄入充足的膳食纤维
保证摄入充足的膳食纤维,尤其是可溶性纤维,以新鲜的蔬菜、水果为主,进而帮助排便。
5.使用协助通便的药物
如果存在严重的便秘,可能还需要使用协助通便的药物,比如乳果糖、开塞露、聚乙二醇4000散等,以上药物都有助于大便的正常排出。