糖尿病饿了可以吃坚果、低糖水果、奶制品等零食;可以通过清淡饮食、养成良好生活习惯、定期体检等方式预防糖尿病。
一、零食
1、坚果糖尿病患者在生活中感到饥饿想吃零食时,可以选择无添加的纯坚果,例如花生、巴旦木、腰果仁等,该类食物不仅低糖,其中含有的不饱和脂肪酸还有利于降低血液中的脂质成分。
2、低糖水果患者也可以选择适量进食西红柿、黄瓜、柚子等低糖水果,其对于血糖波动的影响较小,还有利于补充人体所需的维生素。
3、奶制品还可以选择适量进食纯牛奶、奶酪等奶制品,也有利于补充营养。
二、预防
1、清淡饮食糖尿病的产生和不良饮食有着密切关联,所以想要预防糖尿病,可以清淡饮食、控制热量的摄入,同时减少高糖食物的摄入,有利于稳定胰岛素功能。
2、养成良好生活习惯养成良好的生活习惯、适量运动、不要抽烟喝酒等,能够避免不良因素影响胰腺功能,从而降低糖尿病的发病率。
3、定期体检
对于糖尿病的高危人群来说,通过定时进行体检,了解自身血糖水平,能够尽早发现异常并及时进行干预治疗,从而降低糖尿病的发病风险。