孕妇下午加餐可以吃水果、坚果、奶类、高蛋白食物等。
1.水果
如苹果、橙子、猕猴桃等,富含维生素C、维生素A及铁质和碳水化合物,能够补充身体所需的营养成分,促进胎儿生长发育。但应注意控制食用量,避免摄入过多糖分。
2.坚果
如核桃、开心果、葵花籽等,含有大量脂肪酸、蛋白质、维生素以及微量元素,有助于胎儿脑部发育。但坚果热量较高,不宜过量食用。
3.奶类
如纯牛奶、酸奶等,富含钙质和蛋白质,有助于胎儿骨骼发育。选择牛奶时,建议选巴氏杀菌奶,并注意查看保质期。
4.高蛋白食物
如鸡蛋、豆制品、瘦肉等,有助于胎儿正常的智力发育。这些食物也易于消化和吸收,可作为下午加餐的优选。