早上空腹吃生花生有一定好处,比如补充营养、养胃、补血等,但也可能有消化不良、血糖升高、过敏等坏处。
一.好处
1.补充营养生花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、烟酸、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、钙、磷、铁等营养成分,早上空腹吃生花生可以为身体补充营养。
2.养胃生花生中的磷脂可以中和胃酸,缓解胃酸对胃黏膜的刺激,具有一定的养胃作用。
3.补血
花生红衣中含有丰富的维生素K,具有止血的作用,早上空腹吃生花生可以促进血小板的生成,从而起到补血的作用。
二.坏处
1.消化不良生花生中含有丰富的蛋白质和脂肪,空腹吃生花生可能会增加胃肠道的负担,引起消化不良、腹胀、腹痛等症状。
2.血糖升高生花生中含有大量的碳水化合物,空腹吃生花生可能会导致血糖升高,对于糖尿病患者来说,可能会加重病情。
3.过敏少数人可能对花生过敏,空腹吃生花生可能会引起过敏反应,如皮疹、瘙痒、腹泻等。