胃胀气可以试试调整饮食、细嚼慢咽、适度运动、腹部按摩、保持良好的心态、注意保暖、规律作息、药物辅助等小妙招缓解。
1.调整饮食
避免食用易产气的食物，如豆类、洋葱、土豆、红薯等，同时减少油腻、辛辣、刺激性食物的摄入。这些食物可能会加重肠胃负担，导致消化功能下降，从而引起胃胀气。选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、鱼肉等，有助于减轻胃部不适。
2.细嚼慢咽
进食时充分咀嚼食物，这样可以使食物更好地被消化，减少吞咽过多空气的机会。如果进食过快，容易同时吞下大量空气，进入胃部后会引发或加重胃胀气。
3.适度运动
适当进行一些如散步、瑜伽等较为舒缓的运动，可以促进胃肠蠕动，帮助气体排出。但要避免剧烈运动，以免引起胃部不适。
4.腹部按摩
以顺时针方向轻轻按摩腹部，有助于促进胃肠蠕动，缓解胃胀气。按摩时力度要适中，避免过度用力造成不适。
5.保持良好的心态
情绪紧张、焦虑等不良情绪可能会影响胃肠功能，导致胃胀气。尽量保持心情舒畅，通过放松技巧如深呼吸、冥想等缓解压力。
6.注意保暖
腹部受凉可能会引起胃肠功能紊乱，出现胃胀气。注意腹部的保暖，尤其是在寒冷的天气里。
7.规律作息
保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有利于维持胃肠正常的生物钟，改善胃肠功能，减少胃胀气的发生。
8.药物辅助
如果胃胀气症状严重且持续不缓解，可以在医生的指导下使用一些促进胃肠蠕动、帮助消化的药物。但应注意药物的使用方法和剂量，避免自行用药。
