闪了腰后需要采取立即休息、冷敷处理、注意姿势、避免弯腰负重、适当热敷、药物治疗等措施。
1、立即休息
避免进一步的活动加重损伤,尽可能找一个舒适的位置躺下休息,减少腰部的受力。
2、冷敷处理
在受伤后的初期,用冰袋或冷毛巾敷在腰部疼痛处,可以帮助减轻肿胀和疼痛。冷敷时间不宜过长,每次15-20分钟,间隔一定时间可重复进行。
3、注意姿势
保持正确的卧床姿势,可在腰部下方垫一个薄枕,有助于缓解腰部肌肉的紧张。翻身时要整体翻动,避免腰部扭转。
4、避免弯腰负重
在恢复期间,不要进行弯腰搬重物等动作,以免再次损伤腰部。
5、适当热敷
受伤48小时后,可根据情况进行热敷,促进血液循环和恢复。
6、药物治疗
若疼痛较为严重,可以在医生的指导下服用止痛药物或外用止痛药膏。
如果疼痛持续不缓解、伴有下肢麻木或疼痛、活动严重受限等情况,应及时就医,进行详细的检查,如X光、磁共振成像等,以明确损伤的具体情况,并采取相应的治疗措施。