24岁高血压一级，有家族史通常可以采取调整饮食、规律运动、改善生活方式、定期监测血压、必要时药物治疗等措施进行处理。
1、调整饮食
对于一级高血压且有家族史的患者，调整饮食是控制血压的重要措施。应保持清淡的饮食，减少盐分的摄入，每日食盐量应控制在5-6克以内，避免食用咸菜、腌制品等高盐食物。同时，增加钾元素的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，如香蕉、菠菜等，有助于促进钠的排出，降低血压。此外，还应控制脂肪的摄入量，减少肥肉、动物内脏等高脂肪食物的摄入，选择瘦肉、鱼类、豆制品等优质蛋白。
2、规律运动
规律运动也是降低血压的有效方法。根据个人身体状况选择合适的运动方式，如散步、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，每周至少进行150分钟的中等强度运动。运动有助于促进血液循环，减轻体重，改善心血管健康，从而有助于降低血压。但需注意，运动前应做好热身准备，避免剧烈运动导致身体损伤。
3、改善生活方式
改善生活方式同样对控制血压至关重要。应保持规律的作息，保证充足的睡眠时间，每天7-8小时，避免熬夜。同时，要学会放松自己，通过冥想、深呼吸、瑜伽、听音乐等方式缓解紧张情绪，减轻压力。长期的精神压力会导致血压升高，因此保持良好的心态，积极面对生活中的挑战和困难，对于控制血压具有重要意义。
4、定期监测血压
定期监测血压是及时了解血压变化情况的关键。建议每天测量血压，尤其是早晨起床后和下午4-6点这两个血压高峰时段。如果血压波动较大或控制不理想，应及时就医，调整治疗方案。同时，还应定期进行体检，检查心、脑、肾等重要脏器的功能，以便及时发现并处理潜在的并发症。
5、必要时药物治疗
如果经过饮食、运动和生活方式调整后，血压仍然未能达标，应在医生的指导下进行药物治疗。常用的降压药物包括钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等。用药期间需定期监测血压变化，及时调整用药方案，确保血压控制在理想范围内。但需注意，药物治疗应在医生指导下进行，切勿自行购药服用。
