延长射精时间的锻炼方法包括凯格尔运动、阴茎挤压法、停止-开始法、深呼吸法等,需要长期坚持。
1.凯格尔运动
凯格尔运动是一种针对盆底肌肉的锻炼方法,可以增强盆底肌肉的力量和控制能力。
2.阴茎挤压法
阴茎挤压法是一种通过对阴茎进行挤压来延长射精时间的方法。在快要射精的时候,用手指捏住阴茎的根部,轻轻挤压,以减少阴茎的敏感度,从而延长射精时间。
3.停止-开始法
停止-开始法是一种通过控制射精的冲动来延长射精时间的方法。在快要射精的时候,停止刺激阴茎,等待射精的冲动过去,然后再继续刺激,重复多次,以延长射精时间。
4.深呼吸法
深呼吸法是一种通过调节呼吸来放松身心,从而延长射精时间的方法。
需要注意的是,这些锻炼方法需要长期坚持才能取得效果,同时,对于一些严重的早泄患者,可能需要采取药物治疗或其他治疗方法。