酒后难受可以通过适量饮水、补充维生素、饮用蜂蜜水、进食淀粉类食物、适度休息、温水沐浴、适当运动、按压穴位、避免再次饮酒9种方法缓解。
1.适量饮水
酒精具有利尿作用，会加速体内水分的流失，导致脱水。所以，酒后第一时间应大量饮用清水或淡盐水，补充体内失去的水分，有利于缓解头痛、口渴及全身乏力的症状。
2.补充维生素
维生素C有利于加速酒精的代谢，减轻肝脏负担。酒后可以吃些新鲜水果，如橙子、柚子、猕猴桃等，它们不仅含有丰富的维生素C，还能提供清新的口感，缓解恶心感。
3.饮用蜂蜜水
蜂蜜中的果糖能够加速酒精的分解和吸收，同时其独特的甜味也能缓解酒后低血糖引起的不适。一杯温热的蜂蜜水，既能养胃又能解酒，是酒后的不错选择。
4.进食淀粉类食物
酒后肠胃可能处于敏感状态，此时应避免炸鸡、洋葱等油腻和刺激性食物。选择粥、面条等易消化的淀粉类食物，既能保护胃黏膜，又能为身体提供能量，缓解因空腹喝酒引起的胃部不适。
5.适度休息
酒精会干扰正常的睡眠周期，导致次日醒来仍然感觉疲惫不堪。如果条件允许，酒后应尽量找一个安静的地方休息，保证充足的睡眠时间，有利于身体恢复和精神状态的调整。
6.温水沐浴
酒后血液循环加快，身体容易出汗，此时用温水沐浴或泡脚，可以促进血液循环，加速酒精代谢，同时也有利于放松身心，缓解紧张情绪。
7.适当运动
适当的散步或做些简单的伸展运动，可以促进身体排汗，帮助排出体内的酒精和其他毒素。但切记不要进行剧烈运动，以免加重身体负担。
8.按压穴位
中医认为，通过按压特定穴位可以缓解酒后不适。如内关穴（位于手腕横纹中央上2寸处），按摩此穴有和胃降逆、宽胸理气的作用，可以缓解恶心、呕吐等症状。
9.避免再次饮酒
虽然以上方法能够在一定程度上缓解酒后不适，但最根本的还是要控制饮酒量，避免过量饮酒。在饮酒前，可以适量进食，减缓酒精吸收速度；同时，注意饮酒的速度和场合，保持良好的心态和情绪，享受健康愉快的社交时光。
针对酒后不适，不必过于担忧，通过采取正确的缓解方法，结合良好的生活习惯和态度，一般能有效减轻症状，恢复身体健康。
